步行運動注意事項

（以下內容來自務川縣人民醫院慢病管理周義醫生）

運動處方是胡大一老師慢病管理五大處方之一。以是更好健身方法。必須科學，規範。更好服務健康。

首先:

了解天氣，了解路況;最好是出發前看看天氣預報。帶上指導針和或開通手機導航。

準備運動鞋，長途運動切忌穿皮鞋。

準備:水及可以方便隨身攜帶乾糧。

準備手錶，自己可以數數脈搏。

其次:尤其高血壓，糖尿病，冠心病患者運動前注意事項。

高血壓:由於多數患者血壓與交感神經興奮有關。尤其醒來第一件事注意口服降壓藥物。防止因為交感神經導致高血壓患者發生心腦血管意外。

糖尿病:防止運用降糖藥物後運動發生低血糖。注意運用降糖藥物要進食。糖尿病尤其出現心慌，胸悶後，除了要注意冠心病，更要注意低血糖。備好含糖飲食關鍵。有條件需要查血糖，心電圖，心肌酶、肌鈣蛋白。

冠心病。注意運動過程脈搏情況。一般在100-130次/分。

再次:

注意運動過程反覆迷路患者，可能老年痴呆症。注意安全。

注意運動過程胸悶、氣促患者。需要與冠心病，低血糖鑒別。後者多見糖尿病患者。一般診斷性糾正低血糖可以好轉。

最後:

希望正確運用運動，不能因為工作時間忙為借口。哪怕就是利用胡大一老師所說粹片時間;

呼籲慢病管理醫生在運動處方中不但肩負實踐者，同時要成為引領者。本人這次參與京港步行比賽。希望大家都盡量參與進來。

NDDC磁共振學組

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