這個胃經上的養生妙穴，強身健體的作用非常棒！

在人體所有的穴位中在全身綜合保健方面效果最好、最著名的穴位是哪個？毫無疑問，那就是足三里了。

說到足三里，很多人就迫不及待的想知道更多，那麼久先來說說它的位置吧！它是足陽明胃經的穴位，在小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。這個穴位有些什麼作用呢？一般來講，它適用於胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦等症。它是一個強壯身心的大穴，中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。

人們常說，中醫是中國的，然而，足三里這個穴位也一樣的受到國外人士的推崇。國本把艾灸足三里作為主要健身之術，曾有「不與不灸足三里的人同行」之說。日本歷史上還出現過著名的「足三里保健灸運動」。 足三里是一個全身強壯穴位，通過調理足三里穴位而使自身「強壯」來達到預防和治療疾病的目的，從這個方面來說，足三里就是一個「萬能穴位」。經常按壓或者艾灸此穴，可以調和脾胃（脾為後天之本），從而達到健身和延年益壽的作用。

那麼這個穴位為什麼叫「足三里」呢？古人怎麼給它起個這麼古怪的名字呢？這個足三里的名字這是有特定的含義的：這裡的「里」通「理」，是調理的意思。意思是可以通過「足三里」這個穴對身體的上、中、下三部分進行調理，理上、理中、理下。比如胃及其以上部分處在肚腹的上部，如胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」；按足三里的時候要偏向上方使勁；腹部正中出現不適，就需要「理中」，就是垂直皮膚往下按就行了；小腹及以下部分在肚腹的下部，比如小腹疼痛時，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」，比如女士的痛經就屬於需要「理下」的一種。

以下就是對足三里穴保健的簡單介紹：

１針法

直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1—2寸，針刺感覺有麻電感向足背反射。斜刺法：向下刺入，進針2-3寸，針刺感覺有酸脹感向下擴散到足背，有時向上擴散到膝。

２灸法：比較簡便，可用艾條灸烤局部，也可隔蒜或片姜灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。

除了針法核灸法外，最為便捷方法就是按摩了，用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

足三里這個穴位，雖然在腿上部位毫不起眼，但它的作用卻挺廣泛的，如果長期堅持按摩，確能胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛，吃啥啥香，身體倍兒棒！

（本文為原創作品，作者授權發表。圖片來源於網路。未經作者授權，禁止轉載使用）

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