想減肥平時該喝冷水還是熱水

面對燥熱的天氣，很多人都喜歡直接來一杯冷水。然而，我們常聽人說，想要減肥應避免喝冷水，真的是這樣嗎？

想減肥的人士到底該喝冷水還是熱水呢？

研究：喝冷水有助瘦身

專家表示，水溫會影響身體功能的概念來自傳統中醫和印度傳統醫學阿育吠陀。阿育吠陀理論認為，冷水會減緩消化過程，而溫水有助刺激消化。不過，這個概念不受主流科學支持。

曾有一篇臨床內分泌新陳代謝的論文中揭示，喝冷水有助於瘦身，而不會導致體重增加。由於人是恆溫動物，維持體溫必需消耗熱量。當人們喝冷水後，身體的熱量會被冷水吸收掉一部分，因此身體必須增加產熱來應付溫度的流失，好讓水升溫到與人體溫度一致，所以會有短暫升高新陳代謝的現象。

另外，也有研究指出，喝冷水有助每天燃燒70卡路里。

保持身體濕潤 有助減重成功

攝取充足水分，保持身體濕潤，是減重計劃重要的一環。「要成功瘦身，建議大家每天喝8杯水。」

原因有二：

1.喝水有助抑制食慾

在餐前飲水有助於增加飽足感，進而有效減少正餐熱量攝取。有研究指出，餐前半小時飲用兩杯水可減少80卡路里。每天三餐前喝水，持續12周，就能減去兩公斤！

2.水含零卡路里

用白開水代替汽水、果汁及其他含糖飲料，可減少卡路里。若不愛喝白開水，可把幾片檸檬或其他水果加入冷開水中，製作成清新水果風味水，多喝有助減少日常卡路里與糖分的攝取。

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