青少年睡不著該怎麼辦呢

失眠睡不著對我們的影響是非常的大的，我們都是知道失眠的滋味，現在不管是什麼年齡，都是很容易出現失眠的現象的，尤其是一些青少年，導致我們青少年睡不著的原因也是有很多的，心裡因素、生活方式都是有影響的，下面我們就是來看看青少年失眠怎麼辦吧。

青少年睡不著怎麼辦。青少年應該有良好的心態!就是要有樂觀，積極的心理態度!遇到喜事不要過分的歡喜，遇到挫折不要過分的悲傷!青少年會有很多心理煩惱，我們應該正確地認識這些煩惱，如果真的自己承受不了，那就應該找自己的親人、老師、朋友訴說一下!或許會因為一些勸說，自己的心情會大好!

日常生活要有規律，要保持早睡早起的習慣!現代的社會很精彩，很多青少年把時間都 花在了這個花花世界的瀟洒中!深夜在市井酒肆，在歌舞廳，在KTV，在網吧，在遊戲中瘋狂地消耗著青春的能量!並沒有注意自己的身體能量已經透支了!保持有良好的生活習慣，不為世界的眩目所吸引，是自己身體強大的前提!

如果睡不著嚴重的話，我們可以試試睡前用熱水泡泡腳!晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個好覺。熱水泡腳可以促進氣血運行，疏通經絡、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。在冬季，早上起來泡泡腳不但能通經活絡、延年益壽，還能提神醒腦!

青少年需要更多的時間去體育鍛煉!進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，並在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。這樣能增強我們身體的免疫力，增強體質，加快新陳代謝，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的等現象!

給自己創造良好的睡眠環境!保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。還可以在卧室栽培一些自己喜歡的花，這些花開的時候散發出的香味更容易讓我們睡著!

我們可以進行自我暗示，這個可以讓我們有個輕鬆的睡眠時間，我們在睡覺的時候儘可能是不要讓自己想一些興奮的事情，我們要儘快的讓自己什麼都不想，讓我們的大腦平靜，這樣是能夠幫助我們睡覺的。

我們如果是出現了失眠睡不著的狀況，我們也是要及時的進行調理，尤其是要保持樂觀的心情，我們有了好的心態才能夠更好的治療我們的睡不著，我們儘可能是不要在我們睡覺的地方養一些花，這是會影響到我們的睡眠質量的。

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