這一招膝關節炎、腰椎病都很受用，趕緊學起來！

頸椎病、腰椎間盤突出，關節炎總是讓人疼痛難忍，叫苦連連，坐卧難安，導致腰肌損傷，頸椎變形腰間盤突出的原因大多都是經常久坐，或者用力勞累過度，導致了這些骨科病的發生，這些病一旦找上門了就很難擺脫了，而且疼痛難忍，因此很多人都為此苦惱著。

有時候吃藥打針都很難見效，因此利用傳統的中藥外貼法治療就會很方便，貼在患處也能直接見效，治療效果也很好，副作用低，很多腰椎間盤突出、頸椎病的患者都是利用這樣的辦法治癒的，但是這樣的專業用藥需要找專業人指導才可使用。

很多的時候都是在配合用藥物治療的同時，自己在家配合身體適量的鍛煉，這樣雙重的效果，雙管齊下治療見效，具體的鍛煉方法如下。

緩解腰椎的簡單動作

肌肉和韌帶可以通過訓練而加強，這也是大多數情況下，可以通過保守治療和訓練解決腰痛的原因。

維持正常姿勢盡量降低負荷，強化肌肉控制力可以有效預防腰痛的發生。

下面簡要介紹三種簡單易操作的腰背部肌肉訓練方法。

橋式運動：每天兩次，做15個，3組。

飛燕運動：每天兩次，做15個，3組。

平板支撐運動：每天兩次，每次3組，間隔2-3分鐘。

注意：做動作時不要憋氣，維持正常的呼吸。所有動作開始前，都先主動繃緊臀部肌肉，然後再開始。

緩解關節炎的腿部按摩辦法

1、用手搓搓膝蓋

方法，坐在凳子上，用雙手來回得在膝蓋關節附近搓揉，重點是膝關節附近的筋脈，每天堅持3到5次，每次30下就可以了

功效：膝蓋附近的經絡和肌肉損耗相對比較嚴重，中老年人腿腳不靈，骨頭的原因佔40%肌肉的原因佔60%，經常搓膝蓋部位可以促進血液循環、恢復氣血、讓肌肉更有力。

2、四點按摩膝蓋

方法：找到血海穴、內外膝穴和梁丘穴，然後單手按住這幾個穴位：大拇指對應血海穴、食指和中指對應內外膝眼、無名指和小手指控制梁丘穴，進行揉按。每次五分鐘，每天兩到三次。可以兩個手同時揉按。

效果：長期堅持對治療軟化髕骨效果明顯，上下樓梯疼痛減輕甚至消失。

腰椎病並非治不好，合理選擇療法效果更佳

腰椎病輕度患者

對於初期偶感疼痛、腿麻且癥狀較輕的患者一般可通過藥物結合理療、針灸、中藥熱敷等保守療法調理病況，專家保守治療腰椎病，根據患者具體病情制定合理的個體化診療方，採用中西醫結合的治療方式，傳統保守療法的基礎上運用傳統中醫以及中藥調理，是可以解決腰椎疼痛困擾的，患者需建立信心！

中/重度患者

中/重度患者由於腰椎間累及周圍神經，通過藥物和保守治療的方式已經不能夠達到較好的效果，一般醫生會建議手術治療。但也有許多患者由於對手術的抵觸和恐懼，不願意接受手術治療的，微創手術則是較為不錯的選擇。微創介入治療主要在高精儀器的定位引導下，避開神經、血管等組織，使病變部位的髓核汽化、固縮，受壓的神經組織立刻恢復到正常狀態。

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