3條養生建議，一定牢記！心腦血管脆弱的人尤其要注意

夏季養生

夏季是一年四季當中最難養生的季節，原因和夏季邪氣複雜關係密切。春天以風邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而夏季的主要邪氣有三個。在夏季，人體要面臨多方面邪氣的侵襲，增加了防病養生的難度。

夏季是一個熱盛於外，而陽虛於內的季節。人體體表有熱，人體內臟有寒。夏季的邪氣與其他三個季節相比它的性質是非常複雜的。

1

暑 邪

夏季的邪氣

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關係。

由於夏天暑熱太重，出汗多，導致人體發生氣陰兩傷的變化。氣陰兩傷引起氣虛，氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，同時出汗太多會引起津傷，血液變得粘稠，它運行的也會遲緩，所以很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

【專家提醒】到了夏季，尤其是有心腦血管基礎性疾病的人群尤其要注意氣陰兩虛的情況。

夏季比較危險的群體

1、低血壓患者，低血壓出汗使得陽氣耗傷，血壓會進一步降低，容易發生中暑症，中暑還會出現休克。

2、三高症患者，三高症患者本來血液比較粘稠，運行遲緩。

3、老年人，由於整個血液循環是一步一步逐漸衰退的，所以心功能都在減退，暑氣通於心，高溫最容易出現危險的就是有心臟病的老年群體，所以老年人尤其要防治暑邪。

暑邪的兩把利刃

>>>>

心血管疾病

預防夏季心腦血管病高發的中醫經典方劑——生脈飲，針對氣短乏力、脈動無力的情況。

人蔘5克：補氣

麥冬5克：性涼，清熱滋陰

五味子5克：斂氣、斂津

把人蔘、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水；還可以反覆沖泡，沖泡最後可以把這三樣吃掉，效果會更好。

人蔘可用党參或西洋參替代，西洋參用量不變，党參加至10克。

禁忌：

高血壓患者慎用人蔘，脾胃虛寒者慎用麥冬。在中醫指導下可以酌情調整比例。

>>>>

皮膚瘡癰

夏季也是皮膚瘡癰的高發季節，《黃帝內經》說：「諸痛癢瘡，皆屬於火」，瘡癰類的產生與暑熱火邪關係密切。雖然皮膚瘡癰本身並非大病，但如果熱毒不能控制，也會引起菌血症、敗血症，甚至引發腎功能的損傷等。

針對暑邪導致的皮膚瘡癰，我們要用一些葯食兩用的食材，比如說苦瓜、苦菜、馬齒莧等。

賀老師推薦了一個外用的方法：把苦瓜搗碎絞汁，用苦瓜汁抹患處，外用方法還適用於馬齒莧，能夠清熱解毒，預防瘡痛或者防止瘡癰進一步加重。

把苦瓜搗出汁後，用紗布擠出來，塗抹在患處，不定時一天塗2~3次。

苦瓜內服效果會更好，苦瓜適合與沒有明顯偏頗，或者偏火熱比較重的患者的體質。

禁忌：陽虛體質不適合吃苦瓜。

2

濕 邪

夏季的邪氣

進入盛夏後，雨水逐漸增多，夏季也要預防濕邪對人體的傷害。濕邪對人體的主要影響是損傷人的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

濕邪傷人，損傷人體脾胃功能，五邪入五臟，濕邪通於脾，所以濕邪最容易傷到人體的臟腑。溫陽可以祛濕。

臊焦香腥腐為五氣，五氣也可以入五臟，五氣里的香專門入脾，所以中藥裡邊聞起來比較香的那種，都有健脾的作用。

祛濕香囊

臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人群，賀老師教他們做一個香囊，佩戴在身上既可以健脾祛濕，還可以預防蚊蟲叮咬。

肉豆蔻5克：健脾祛濕

砂仁5克：健脾胃、祛濕

佩蘭10克：祛濕

藿香10克：健脾胃祛濕，同時發散外在風寒

丁香5克

取兩顆肉豆蔻，用蒜臼砸開花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香，佩蘭和藿香；混合裝入香囊袋子中。

3

寒 邪

夏季的邪氣

夏季不但有暑邪、濕邪，還有寒邪。夏天在空調房中工作生活，這是一種外在的寒邪；另外，很多人到了夏季，由於炎熱，就喜歡貪涼的飲食，飲食的這種寒邪從口而入，這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。

由於夏天炎熱，易出汗，從中醫的角度來說，肌表腠理都是開泄的，寒就很容易直接侵入人體。輕者易得陰暑症，即鼻塞，流清鼻涕等這些風寒感冒的癥狀；重者，寒從肢體入侵人體，導致肢體關節的病症，如類風濕。

專家推薦每天一杯姜水，治療抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。

姜能夠去腥，解毒，同時還能提味，最重要的是它還有散寒的功能。都說冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，夏季吃薑，是一種很好的養生保健方法。

不同的姜的作用

1、生薑，偏重於發散外在的風寒，也能祛點內寒。如風寒感冒，姜與薄荷1：1開水沖服，能治療夏季感冒。

2、乾薑，能散能守，既能發散外在風寒，也能祛脾胃的虛寒。乾薑泡姜水，有效抑制抑鬱，還適用於溫補脾胃，脾胃虛寒，四肢冰涼。

3、炮姜，偏重於只守不散，只適用於人體內部虛寒，常用於臨床治療。

禁忌：兒童、孕婦、長瘡的人慎食生薑。晚上不宜吃薑或喝薑湯。秋天不宜吃薑。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！