這樣拉伸大腿後側，安全又有效！

聽說初學者覺得自己柔韌性很差，八成都會說我彎腰手指碰不到腳趾。這是因為大腿後側緊張、髖部緊張、背部僵硬導致的。

千萬不要急於求成，心急吃不了熱豆腐。手抓不到腳趾，那就用上瑜伽帶。配合呼吸，每次吸氣延展脊柱，呼氣胸腔往前找膝蓋，肩膀往後找臀部，坐骨往後往下找地面。

相對而言，仰卧拉伸大腿後側比較舒適，特別適合初學者。今天推薦的視頻，就是從仰卧腿上提開始的，接著有站立前屈、半神猴式等等。

開始你的練習吧，每天前進1厘米，總有一天你會碰到你的大腳趾！

主題Theme：拉伸大腿後側

難度等級Level：

時長Time：23 21

拉伸大腿後側

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瑜伽路上

就差一個你

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