中醫養生：臟腑養生按摩療法

【按摩療法】

1.按摩肝區疏理氣機

肝臟位於右脅肋，右脅肋也是肝膽經絡循行之處。按摩肝區體表部位，能使肝氣疏通條達，情志舒暢。

具體操作方法：

（1）一般可採用站立位，年老體弱者可採用坐位。在按摩前要做到全身放鬆，消除雜念，將注意力集中到肝區。

（2）將一手掌重疊在另一手背上（男性左手在內、女性右手在內，內外雙手內外勞宮穴對齊）輕輕按摩肝區，先按順時針方向，後按逆時針方向各按摩30次。

（3）按摩完畢後，手掌仍停留在肝區，然後作三呼三吸按壓，即呼氣時手掌輕輕下按；吸氣時手掌微微提起，如此重複三次。

（4）最後，將雙手掌摩搓至熱摩面，或接著進行心區按摩。

2.按摩心區通利血脈

心臟位於左前胸，按摩心區體表部位，能通利血脈，預防因心血瘀阻所引起的各種心臟疾病。

具體操作方法：

（1）體位同肝區按摩法，但注意力集中在心區。

（2）心區按摩，手法同前。

（3）三呼三吸按壓，方法同前。

（4）最後，將雙手掌搓熱摩面，或接著進行脾胃區按摩。

3.按摩脾胃區有助運化

中醫所謂之脾胃不單指實質性臟器，而主要指消化運輸功能，故中醫有「脾主大腹」之謂。按摩脾胃即按摩整個腹部，它能調節脾胃升降，促進腸胃蠕動，有利於消化液的分泌、營養成分的吸收及腸道廢物的排泄。長期堅持脾胃按摩能使食慾旺盛、大便通暢、體重增加，故這種按摩為養生保健常規方法。

具體操作方法：

（1）體位同前，但注意力集中在胃脘腹部。

（2）手法同前，先在胃脘部，然後在臍周腹進行按摩。

（3）三呼三吸按壓，方法同前。

（4）最後，將雙手掌搓熱摩面，或接著進行肺區按摩。

4.按摩肺區有利宣發肅降

肺位於兩側胸腔內，按摩肺區即按摩兩側胸廓體表，可使肺的宣發肅降功能正常，全身氣機通暢協調，達到防病養生之目的。

具體操作方法：

（1）體位同前，但注意力集中在兩側胸廓上。

（2）兩手十指自然分開，指距與肋骨的間隙等寬，分別橫置於兩面胸廓外側，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，交替重複各10次。

（3）接著用手掌在兩側胸廓上作環形摩動，再作上下滑動。

（4）最後，將兩手掌搓熱摩面，或接著進行腎區按摩。

5.按摩腎區補益腎精

腎左右各一，位於兩側腰部。按摩腎區即按摩腰部，能增強腎藏精之功能。每天堅持按摩腎區，使人精力充沛，步履輕捷，活動靈活，年雖高而記憶力、聽力不衰，腰直不彎，骨質堅密而不疏鬆。這種按摩也是養生保健常規方法。

具體操作方法：

（1）體位同前，腰部保持正直，放鬆，注意力集中在腎區。

（2）兩手環腰置於身，用兩手勞宮穴或中指指腹端按於同側腎俞穴，然後向下摩擦至尾骶部，重複進行10次。

（3）接著用兩手中指指端點按腎俞穴各10次，再用手掌在腎俞穴作環形摩動20次，然後在腎俞穴作三呼三吸按壓。

（4）最後，將兩手手掌搓熱摩面，結束臟腑按摩。

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