我的減肥故事：從140斤瘦到110斤就是如此簡單，怎麼減肥的
最重140，158身高。真的是小挫蛋啊
瘦到了110，感覺世界都很美好
看看，高三最重，還沒羞恥地去跟人表白，大一暑假和現任男票好了，大二開始減肥，現在畢業一年。嘿嘿~
給大家來點乾貨吧!
平板支撐畫圓
身體就像一支圓規，以腳為一個中心畫圓，要保持住速度，整個過程中腰不要塌陷。
橋式平板支撐
這是一種反向的平板支撐，看向天花板頂跨，然後一直保持就好了。
直臂平板支撐
身體保持呈一條直線，跟標準平板支撐不同是的，這個動作要用直臂。
蜘蛛人平板支撐
從身體一側抬腿，抬到頂點稍微停頓一下，這個動作有些難，但是可以同時刺激腹部臀部和大腿，可以說是一箭三雕呢。
擺臀平板支撐
標準平板支撐動作，控制你的臀部，讓臀部左右晃動，使其盡量貼近地面。
爬山式平板支撐
標準平板支撐姿勢，抬起一條腿，膝蓋盡量往前頂。
側平板支撐抬手
側平板支撐姿勢，優雅地抬起一隻手。
想要練好平板支撐並不是一件容易的事情，但是只要堅持下來了，那就一定會瘦出讓你滿意的好身材哦。
以上這些就是關於胖人的減肥運動方法了，所以說在減肥的時候一定是需要選擇適合自己的方式方法才行哦，這樣才能夠更好的幫助減肥。也可以加我，我會定時分享一些減肥經驗，希望與你一起瘦下去!
TAG:健康小小軍 |
※同事從230斤減肥到160斤成型男，他是如何做到的？
※胖媽從153斤減到97，她就用最笨的減肥方法，我試9天就瘦了5斤！
※為了健康逆襲減肥，從136斤減到99斤，她是這樣做的
※華裔女子2年減肥240斤，靠走路就減掉140斤，她是怎麼做到的？
※170斤節食瘦到剩50斤，23歲的她看起來就像60歲，減肥不是作死！
※從170斤節食瘦到只剩50斤，23歲的她看起來就像60歲老人，減肥不是作死！
※我是如何三個月從190斤的胖子減肥到150斤瘦子的
※減肥可謂整容，從138斤到90.6斤的瘦身秘訣，真的可以超輕鬆
※從157斤瘦到115斤，我的減肥總結，分享給所有減肥的人！
※只用這一招，減肥達人從120斤瘦到94斤！
※從142到100斤，分享我瘦了42斤的減肥經驗，照做1周瘦5斤！
※分享從154斤減到97斤，狂瘦57斤的減肥經驗，照做3天就2斤！
※一周減肥食譜，從140斤到95斤的蛻變
※閨蜜介紹的減肥秘方，每天僅需喝一碗，從140斤減到96斤！
※減肥真不難！自製可月瘦10斤的方子，她從125到96斤，肚腩消失
※美女減肥成功對比照，從140到90斤是怎麼做到的？
※從147斤瘦到97斤，70天減掉50斤經驗，這個方法是減肥人群的福音
※小伙從230斤減到170斤，兩個月的時間他努力減肥，這體脂有多少？
※真切減肥心得：從130斤到100斤，只要兩招，開掛人生！
※最胖124斤，現在91斤，瘦了33斤分享：怎樣減肥又快又健康