看了那麼多教程仍然練不出馬甲線？那是因為你沒看到這3個動作
真的不關注我嗎？我會難過的
身材好不好
就看有沒有馬甲線
如果你也想擁有性感迷人的馬甲線
運動是必不可少的哦
動作一
首先，手先放在肩膀的正下方，兩腳慢慢的往後伸直
吐氣的時候，將同側膝蓋碰到手肘的位置，腳往前抬時吐氣，吸氣，再回來
動作過程中，盡量保持上半身穩定，四個點平均使力
動作二
兩雙手撐在肩膀的下方，膝蓋跪在地板，腳尖踩地
左手肘貼地，接著右手肘貼地，接著左手掌貼地，再右手掌貼地
兩腳伸直打開，一樣先手肘貼地，再手掌貼地
動作三
手肘撐在肩膀的下方，兩雙手輕輕地握拳
吐氣時將腳往後伸直，保持身體的穩定
腳只需離開地面一點點，速度放慢，保持呼吸
詳細製作過程直接戳視頻哦
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TAG:麥芽美食 |
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