夏日減肥4大招，月瘦15斤

夏天來了，再不減肥，你的美腿就不敢露出來了。

至於穿裙子，你可能只有羨慕的份兒。

因此，很多人就下定決定，不吃肉只吃素，可一段時間下來，減肥還沒多少效果。

這是為什麼的呢？

因為有些蔬菜及五穀，其含的熱量並不低呢，並且，如果人的因素不均衡，就會造成營養不均衡，會導致身體造成某種元素缺乏，不僅會可能產生各種疾病，還會更加肥胖呢。

所以，合理搭配因素，才更重要。

我們在減肥的時候，一定要做到以下幾點。

1、需要補充足夠人體需要的蛋白質。可以選擇富含蛋白質但熱量少又具有飽腹感的食物，比如雞蛋等。而且蛋白質還能抑制及促進脂肪生成荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。

2、可以飯後適量喝些茶。喝茶不僅能滋潤腸道，還能促消化，甚至有研究表明，每天喝3杯纖體茶可以讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就可以減少5到10斤的重量。

3、吃主食建議吃「粗」碳水化合物，而一些精細的碳水化合物食品，如白麵包、大米飯等會產生大量的胰島素，會讓脂肪存儲堆積。可以多選擇蔬菜、水果和全穀物食品。

4、要堅持做些健身運動，生命在於運動，運動不僅能減肥，還能保障身體的健康，人變得更加有精神和活力。

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