給女性朋友一套瘦身操，只要持之以恆，前凸後翹的身材指日可待！

女人都希望自己擁有曼妙的身材，但是不是每一個女人都這樣幸運。可能有些人平時的飲食習慣不好，可能有些人平時缺乏體育鍛煉，身材並不是很完美。因此，減肥瘦身是每個女人的口頭禪。對於真正有毅力的人來說，減肥瘦身不只是口頭上說話，更應該落實到行動當中。

現在介紹給女性朋友一套瘦身健美操，只要每天持之以恆練習?，前凸後翹的身材就指日可待了。

1、轉動腰部。坐在椅子上，注意不要坐實，兩個膝蓋併攏，上半身一次向左右旋轉，每天轉動腰部20次，可以鍛煉到腰部兩側肌肉，減少腰部的贅肉。

2、左右側彎腰。身體站直，一隻手伏在椅子上，身體向對側彎曲，每側做三次。

3、提臀的同時縮腹。坐在椅子上，雙腳併攏，通過膝蓋部位甚至雙腿，然後落下。重複10次。

在做健身瘦身操的時候，要注意呼吸的節奏，跟隨身體的動作做呼氣和吸氣，不要出現呼吸紊亂的情況。鍛煉的時候要穿著寬鬆的服裝，避免局部血液不暢。做操練的過程中可能會出現出汗的情況，要在手邊準備一條毛巾隨時擦汗，否則在做動作的同時會有不舒服悶熱的感覺。

這款減肥瘦身操是低強度的，如果只做一兩次是沒有任何效果的，所以需要各位愛美的女士每天堅持做哦，不僅可以鍛煉到身體的肌肉，還可以增加機體的柔韌性。

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