當前位置:
首頁 > 健康 > 張藝興26歲就腰椎間盤突出了?我們快別這樣做了

張藝興26歲就腰椎間盤突出了?我們快別這樣做了

前兩天在新聞上看到一條消息,說只有26歲的張藝興在練習生時期為了練習舞蹈,把沙袋綁在身上練習,患上了腰椎間盤突出;2016年拍電視劇的摩托車戲時發生意外,腰部被摔傷...(迷妹們一陣心疼/(ㄒoㄒ)/~~)

其實不只是年輕明星,我們身邊的年輕人居然也好多得「腰突」的?這是為啥?能不能提前預防?發現「腰椎間盤突」又該怎麼辦呢?

腰椎間盤突出患者為何越來越年輕

現在的年輕人在學習、工作中,需要長時間的坐著。即使是休閑時間,很多人也會選擇打遊戲、玩手機……使得腰肌出現慢性勞損,誘發腰椎間盤突出症。(當然外傷也是誘因之一)

預防腰椎間盤突出日常5點注意

注意保暖。腰部受涼後會誘發、加重腰椎間盤突出。

正確用腰。搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力;搬提重物儘可能雙側用力;彎腰撿東西時候先蹲下等。

避免久坐、適當活動:不端正坐姿時,腰椎處於後彎的位置,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍!坐辦公室的親可以多喝水,然後會尿急上廁所,然後需要再接水,強迫自己時不時就動起來。(親測有效)

少穿高跟鞋:高跟鞋使身體的重心相對提高,人體為了穩定重心平衡,腰背部肌肉的張力會重新調整,一直處於緊繃狀態,如果已經腰椎間盤突出,基本需要告別穿高跟鞋。

有外傷及時治療。外傷如果治療不及時可能造成慢性損傷,誘發腰椎間盤突出。我們的小綿羊就是因為長期反覆的外力(如綁沙袋)造成輕微損害,又沒有及時的治療,最後造成了永久的損傷/(ㄒoㄒ)/~~

這3個鍛煉腰部的動作,床上就能做!

今天給大家介紹幾個比較省力的腰部鍛煉方法,懶人們走起!

直腿抬高:仰躺在床上,腿伸直,兩手放在體側,一條腿緩慢抬起,慢慢增加腿抬高角度,兩腿交替進行。每組10-20下。

5點支撐法:平卧於硬板床上,用頭,雙腳,雙肘5點支撐,將臀部抬起,臀部盡量抬高。保持10秒,重複20次/組,2-3組/天。

小飛燕:俯卧與硬板床上,頭,雙上肢,雙下肢後伸,腹部接觸床的面積盡量小,呈飛燕狀。保持5-10秒,重複20次/組,2-3組/天。

腰疼了,千萬不要盲目去按摩

按摩推拿之前,最好進行腰椎CT或者MRI檢查,以明確腰疼的病因是啥,是否適合推拿按摩,如果纖維環已經破裂,髓核組織已經脫出,通過推拿或牽引使突出的椎間盤複位的可能性是微乎其微的,如果濫用粗暴的手法推拿,還會加重病情!大家一定要到正規康復醫療機構進行此項治療哦。

李濤醫生是西安交通大學第一附屬醫院脊柱外科的主治醫師。李醫生擅長脊柱畸形、脊柱退變性疾病以及微創椎間盤鏡技術治療腰椎間盤突出症。

哪些問題可以問李濤大夫

1.脊柱畸形:青少年特發性脊柱側彎,先天性脊柱側彎,神經纖維瘤病型脊柱側彎等 2.脊柱退變性疾病:,頸椎病,腰椎間盤突出症,胸椎管狹窄症,腰椎滑脫症等 3.微創椎間盤鏡技術治療腰椎間盤突出症(看看其他患者的問答)

療效滿意度:100%

態度滿意度:100%

網上幫助患者:1151位

點擊這裡問專家

關注好大夫在線的四大理由:

每篇內容都有知名三甲醫院大夫審核,放心!

編輯是醫學生出身,能寫會畫,把難懂的醫學術語變通俗,省心!

期期圖文並茂,語言幽默,看起來開心!

更有15萬名權威專家為您在線答疑,貼心!

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 腰椎 的精彩文章:

一拍、一按、一推,腰椎間盤突出就能好,後悔沒有早點知道!
露出小蠻腰最易誘發腰椎病,專家刁文鯧提醒您腰椎保護小細節
脊椎病專家刁文鯧:久坐沙發易使胸椎錯位及腰椎椎間關節突錯位
頸椎,腰椎病診斷金子要訣 (絕對精闢)
腰椎間盤突出都有哪些常見癥狀

TAG:腰椎 |

您可能感興趣

張藝興27歲就腰椎間盤突出了?求求你快別這樣做了
睡前3個鍛煉堅持1個月,腰椎間盤突出就這樣好了!神奇!
腰椎間盤突出這樣動一動,有人15天就鍛煉好了,你還等什麼?
10歲就椎間盤突出。這份腰頸肩使用說明你再不看就晚了
才30歲就得腰椎間盤突出了?這些原因你需要檢查一下
才30多歲就腰椎間盤突出了,原來都是這些動作害的!
告別腰椎間盤突出,睡前5分鐘這樣做就夠了!快轉給需要的人!
腰間盤突出了,還想繼續鍛煉的人,那可得注意這2點了
注意這2點,腰間盤突出就有救了!
30雙鞋,讓你像椎間盤一樣突出!
一個動作就能解決你的腰間盤突出,就看你做不做了!每天3分鐘就可以了
得了腰椎間盤突出不要怕,每天這樣做,不到3天就見效!快存!
腰間盤突出患者注意了!別再傻傻的這樣鍛煉了!
預防腰椎間盤突出,這樣做就夠了,快分享給家人!
腰間盤突出?也許是因為你的這4個壞習慣造成的,你中了幾個?
腰間盤突出的朋友們這個夏天應該這樣做?
每天你花最長的時間做,腰椎間盤就這樣突出的
大媽6年的腰間盤突出,用這個方法5天腰就不疼了
別以為腰痛就是腰椎間盤突出!這個原因你考慮到了嗎?
腰椎間盤突出花了7萬都沒有治好,被3個小秘方解決了,太神奇了!