洗澡的時候做這些事，離健康越來越遠

養生 05-30

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。

洗澡時這幾件事最好不要做：

1.洗澡不空腹

俗話說「飽不洗頭，餓不洗澡」，空腹洗澡容易發生低血糖。空腹時，人的血糖本來就很低，一泡熱水，血液循環加速，水傳熱快，機體會隨著溫度上升消耗大量能量，當能量不能滿足需求時，就會出現低血糖，昏厥甚至休克。所以，沒吃飯還是等等再洗澡吧。

2.洗澡不飽腹

很多人吃過晚飯就會立刻洗澡，特別一些加班族，下班回家已經很晚，匆匆忙忙吃過晚飯，趕緊洗漱完畢躺在床上。剛吃飽，大量血液集中在胃部為消化食物做好準備，這時候洗澡，血流量增加，血管肌肉會擴張，集中在胃部的血液就會流向全身，從而影響消化吸收，間接傷害了胃。為了保護自己的胃，飯後還是不要立刻洗澡了。

3.洗澡拒絕水溫過高

洗澡時熱水直接灑在身上，溫度太高會對皮膚表層產生不利影響，燙傷皮膚，影響健康。可以提前用手感覺，不冷不熱最好。水溫過高皮膚血管擴張，容易導致心臟缺血缺氧，嚴重時還可能導致昏迷或猝死。那麼，水溫多少適合洗澡呢?夏天洗澡建議溫度在24-30度，冬天洗澡建議在35-40度。冬季和夏季洗澡水溫還是有差別的。

4、用力搓身體

皮膚表面上有一層角化細胞，是皮膚的保護層，能阻擋一些病原體，提高皮膚的抵抗力。

用力把死皮都搓走了，防線被破壞，皮膚就容易遭受病菌侵襲，皮膚感染什麼的就發生了。

5、淋浴水洗臉

不能馬上用淋浴頭出來的水洗臉，有2個原因：

一個是水溫不太適合。身體感受到「剛好的」溫度，對於臉來說，其實是熱了。

洗臉最好用溫水，溫水不容易對臉部肌膚造成刺激，且能令毛孔張開，方便洗掉油污。太熱的水洗臉，容易燙傷不說，還會加速肌膚老化。