糖尿病人運動時的注意事項

運動的好處是促使體重減輕，維持理想體重，促進胰島素髮揮功能，幫助血糖控制，降低膽固醇、甘油三酯，增加心肺耐力，增加肌肉、血管彈性，幫助降低血壓，增加血液循環，促進自信心，行為較積極樂觀。糖尿病的預防和控制中都離不開科學有效的運動。

糖尿病人適合做哪些運動？

能增進肌肉使用氧氣，以適合其能量需求的有氧運動最佳。例如散步、慢跑、有氧健身操等。

運動的原則是什麼？

1、時間，勿在飯前或飯後一小時內運動，最好在飯後1-2小時，並連續運動30分鐘。

2、次數，至少一周要運動三次才能達到效果。

3、強度，最佳運動強度為每分鐘心率=170-年齡

運動時注意事項：

1、運動強度要慢慢地增加，運動前後應做適當的暖身，緩和運動。隨身攜帶方糖、巧克力、餅乾等，在低血糖發作時，立即食用。

2、隨身攜帶識別卡，老年糖尿病人運動時最好有人陪伴。

3、運動時需穿適當的鞋襪，禁忌赤腳運動。

4、血糖控制不良（飯前血糖值超過7.0mmol/l或常有低血糖發作）或生病時不宜運動。

5、空腹不要運動，尤其是使用胰島素或口服降糖藥物後。

6、在極端溫度（高溫、極冷）和氣候不良（霧天、雨天）時，不宜做室外運動。

7、有視力模糊，玻璃體神經系統知覺損害或曾有高血壓、中風、心臟病、肝、腎功能不好者不適宜做劇烈運動，應讓醫生評估後再做運動。

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