誰說減肥必須節食？走路也能瘦出馬甲線

走路對於大部分人來說，絕對是每天必不可少的運動之一，也是一種非常好的鍛煉方式。特別是對於易胖的女士來說，走路不僅能健身，還是一種絕對不能忽視的減肥運動。下面小編給大家分享一些走路減肥的小方法！

步行減肥的最適宜速度

對於想走路減肥的人來說，走路的速度是非常關鍵的。下面由一些走路減肥速度的方法供大家參考：可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

晚餐後兩小時行走效果佳

在我們選擇減肥的時候最好選擇晚餐後兩小時行走。因為，行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

保持總時間量的不變

在走路減肥的時候，一定記住要保持總時間量的不變。因為如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

每次行走的距離

在走路減肥的時候，一定要把握好每次行走的距離。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。同時也可以根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

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