用這7個動作練出腹肌，你也行！【打卡240】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第240次
打卡訓練計劃。有
7個動作組成，
主要鍛煉腹肌
。
打
卡的朋友請根據自身訓練水平，
將整套動作做1-5個循環。
動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。
練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。體脂含量高的朋友，可以在腹部訓練前或後再進行至少20分鐘以上的有氧運動。動作如下：
動作1
仰卧雙腳交替交叉 左右各20-30次
▼
動作2
仰卧上下交替舉腿 左右各20-30次
▼
動作3
仰卧直腿收膝 20-30次
▼
動作4
仰卧屈膝卷腹 20-30次
▼
動作5
仰卧直推舉腿 20-30次
▼
動作6
仰卧直腿反向卷腹 10-20次
▼
動作7
仰卧夾物屈膝收腿 20-30次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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