準確的訓練，才能提高肌肉耐力

有些人並不知道提高肌肉耐力的好處。下面小編就來講講它的好處！

肌肉耐力，通俗的講就是「抗疲勞能力」。如果你提升了它，等於你的健身層次更進一步了。它能夠在你訓練的時候，不容易感到疲勞。現在的健身新手往往都是鍛煉10來分鐘就累的氣喘呼呼，其實就是肌肉耐力沒有得到提升！

提升肌肉耐力，小編可以明確的說，唯一的辦法就是，健身+正確訓練。

健身大家都知道，但是正確的訓練，想必很多人不一定做得到的！很多人健身的時候，容易受傷，其實這跟動作的正確性有直接的關係！

廢話不多少，提升肌肉耐力需要什麼正確的訓練？

提升肌肉耐力的重點：拉、舉、推三個不同的訓練方式。

繩索拉伸

繩索拉伸可能是最多才多藝的訓練方法。這個運動包含肱骨水平綁架和外部旋轉肩旁和縮進的肩胛骨，能幫助抗擊彎腰駝背！助你成功的進入健身熱死狀態，激活肩膀的肌肉！

後腳高架分裂蹲

這訓練可以增加腿部肌肉的穩定性，能更好的使你的脊椎受到保護！

仰卧提臀

這個動作大家應該都很熟悉，看起來簡單，其實挺難！

脊柱的健康是一個大問題，仰卧提臀能都增強脊柱的耐力，可以防止脊椎病的發生！

深蹲硬舉

深蹲和臀部鉸運動模式是根本。有一點要切記，初步鍛煉，深蹲硬舉雖然好，但是重量要把握好！

健身是一門學問，有一個好的計劃，會避免健身中帶來的損失。

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