什麼是空氣浴運動 有什麼好處

運功的方式有很多種，不同的運動起到了不同的養生的作用和效果的呢，不知大家是否了解空氣浴運動呢，這項運動適合小孩子們，可以起到很好的提高體質的作用哦，下面就來詳細的介紹空氣浴運動，以及它的好處。

空氣浴主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體，使機體對氣溫變化具有更高適應能力。空氣浴一般先在室內進行，室溫不應低於20℃。鍛煉時逐漸 減少衣服。最後只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。空氣浴時可結合活動性遊戲進行。空氣浴的作用比較緩和，不同健康兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應禁止。

一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內進行。可結合散步、做操、打拳進行。空氣浴能促進呼吸功能、血液循環、增強神經系統的功能，以及能提高抗寒能力，預防感冒。空氣浴運動可以有很好的促進循環的作用，對於提高神經系統的功能有幫助，還可以提高體質，對於促進呼吸系統的健康有好處的哦。

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛煉法。空氣浴運動可以有效的適應外界的環境，對於提高人體的抵抗力有幫助。

空氣浴運動的一些好處，大家都知道了吧，這項運動可以起到很好的提高免疫力的作用，還可以有預防疾病的作用，對於提高人體的免疫力和適應能力有好處，還可以促進代謝，大家可以試試這種空氣浴運動。

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