流傳千年的「養生要訣」 真正的養生精髓

養生無外乎「衣食住行」四方面，看似很難，其實只要掌握了訣竅，養生會變得很簡單。今天小編給大家分享的是流傳已久「養生要訣」，是老祖宗為我們留下的一套「生活養生經」。

【洗漱篇】：

飽不洗頭，餓不洗澡；

睡前洗腳，勝吃補藥。

洗頭、洗澡也有講究，剛吃完飯時，血液會大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，容易造成大腦缺血，這對患有高血壓、高血脂的老年人來說有一定的危險，容易發腦卒中等心腦血管疾病。而洗澡是一項耗費體力的活動，如果飢餓時洗澡，容易低血糖，甚至會造成暈厥現象。

睡前洗腳什麼好處呢？腳可以說是人體健康的一扇「窗口」，五臟六腑都在這裡都有相應的穴位。晚上睡前洗洗腳，最好再搓搓腳心，直到發熱、渾身感到舒適為止，能起到解除疲勞、促進睡眠、養心明目等作用。

【穿著篇】：

衣不過厚，不怕溫高；

衣不過薄，不怕風高。

這句話很好的指出了人們日常生活中的穿衣準則，字面意思很好理解，進一步可以解釋為：人體只有在適當溫度內才能保持最好的健康狀態。所以，根據天氣變化來穿衣很重要，民間常說的「春捂秋凍」就是在提醒人們注意衣物的增減。

此外，夏天人們往往習慣待在空調屋中，但此時室內外溫差大時，就如同一直處於季節交替之時，更是要注意穿衣，在空調屋中最好不要再穿著短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

【睡眠篇】：

夏不睡石，秋不睡板；

春不露臍，冬不蒙頭。

起身要慢，勿急勿慌；

睡前開窗，一覺天亮。

人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以養成一個良好的睡眠習慣很重要。這四句話指出了人們在睡眠中需要注意的事項。

夏天和初秋，不能因為貪涼，而直接睡在石頭和硬板床上，容易誘發腰背疼痛、肢體麻痹、風濕性關節炎等；春天及時溫度回升了，睡覺的時候也一定要蓋嚴被子，尤其是不要露出肚臍；冬天不要因為怕冷而蒙頭睡；睡前最好開一扇窗，等等。

【行走篇】：

坐如鐘穩，站如松直；

睡如弓形，動如風意。

這兩句話似乎是形容練武之人的，其實，這句「養生要訣」對老年人格外重要。老年人身體各器官功能在逐漸退化，肌肉、骨骼、韌帶等會變得鬆弛無力，如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短的現象，還容易形成駝背和彎腰。

所以，老年人站立和坐著時，一定要挺起胸來。睡覺時最好保持「弓」形，走路要輕快矯健，這些都有利於身體健康。

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