只煩心寶寶拒吃蔬菜，卻不知是這5件事自己沒做全！

1、深色蔬菜要多吃，有的發芽蔬菜不要吃

多吃深色蔬菜

蔬菜的挑選要新鮮，多吃一些深色蔬菜，種類多樣化。

有的蔬菜發芽不要吃

比如，土豆含有龍葵鹼，具有一定的毒性，但是正常的狀態下其含量不高，對人體不會造成傷害。

在發芽或者變綠的過程中，龍葵鹼的含量會大大增加，所以，土豆發芽或變綠，最好就不要吃了。

2、你家寶寶吃蔬菜夠量嗎

不同年齡，每天吃的蔬菜量不同

中國居民膳食指南推薦：

6個月~2歲齡的嬰幼兒，蔬菜的攝入量按需給予。每個孩子對輔食的接受度不一樣，可能有的孩子吃了一勺菜泥還想吃，而有的孩子一次只能吃半勺菜泥。

注意：不是寶寶一次拒絕蔬菜，就不再嘗試給吃蔬菜了。

2歲~3歲的兒童，建議每天蔬菜的攝入量為200g~250g；

4歲~5歲的兒童，建議每天蔬菜的攝入量為250g~300g。

蔬菜添加，仍要遵循輔食添加原則

每次只添加一種食物，從少到多、由細到粗、循序漸進。

米粉之後先添加菜泥，後添加果泥。

3、5件小事，讓寶寶愛上蔬菜

① 添加輔食時，最好按照先蔬菜後水果的順序。

② 蔬菜的種類，逐漸多樣化。從添加菜泥開始就讓寶寶嘗試到不同的蔬菜口味。

③增加製作的花樣，從顏色、形狀、搭配等方面，引起寶寶的興趣。

④家長做出榜樣，讓寶寶看到家長愛吃蔬菜，吃得很香，就容易引起食慾。

⑤藉助繪本故事，讓寶寶認識蔬菜、了解蔬菜。

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