減肥的計劃是不是很重要？

減肥是一個長期過程，尤其對超級胖友來說尤為漫長。俗話說「不能一口吃成個胖子」，當然也不能「一口減成個瘦子」，把目標拆分，步步為營，才能一步步完成終極目標。

1、三餐要的規律，定時定量。減肥的重點不是吃多少，而是吃什麼。飲食中盡量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，只要控制好熱量的攝取，減肥並不難。

2、吃對肉食。減肥期間肉類也要適當的攝入。可以選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的魚和雞肉，避免吃豬肉。

3、增加水的攝入時。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素，對減肥是大有益處的。但是不宜一次喝太多，要勻開喝。

4、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品及碳酸飲料。

5、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

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