乳清蛋白粉竟然還有瘦身作用！
photo: authoritynutrition
近些年來，在明星教練們的宣傳下，最初只是在健身圈內流行的乳清蛋白粉，儼然已成為主流的的膳食補充劑。
多項研究也明確證實了乳清蛋白的增肌功效。
但是，如果只是想減掉贅肉、而不想成為有著結實肌肉的大塊頭，乳清蛋白也有效嗎？
photo:muscleandfitness
答案當然是肯定的！
乳清蛋白是產熱效果最好的營養成分，攝入後能燃燒大量脂肪，作為瘦身食品是再有效不過的了。
在日常飲食中加入乳清蛋白，可以維持一整天的高代謝率。
而且和其他蛋白質一樣，乳清蛋白會帶來持久的飽腹感，讓你不自覺地少吃零食。
photo: authoritynutrition
乳清蛋白既能保護現有肌肉不會因瘦身訓練而受到消耗，又能幫助肌肉合成。
而肌肉越多，燃燒的卡路里也就越多。
photo: authoritynutrition
乳清蛋白粉食用非常方便，可以與多種食物搭配。
另外，乳清蛋白中乳糖含量低，乳糖不耐受人群也能安全食用。
建議女性每天食用乳清蛋白粉40-60克，單次用量不應超過20克。
photo: authoritynutrition
本文選題：zazure_cn
本文編譯：Kensho
原文來源：shape
喜歡我的內容就關注我吧~ 咱們天天相守
※比跑步和游泳更瘦身的方法竟然是這個
※美體塑形 從克羅莉絲塑形餅乾開始
※內科醫生指出：肥胖者每天吃點這個，1個月可以瘦身一大圈
※一星期減肥食譜，打造你的瘦身計劃
※一夜水桶腰消失了，最不起眼的它，竟是「瘦身神器」，3天狂瘦10斤不反彈！
TAG:瘦身 |
※健身：蛋白粉的作用真的那麼大？不健身的人吃蛋白粉有什麼作用？
※健身就一定要吃蛋白粉么？蛋白粉對身體有傷害？
※毒藥還是神葯，健身蛋白粉吃還是不吃？
※健身「長肌肉」，到底是吃牛肉，還是喝蛋白粉更有效呢？
※健身一定要喝蛋白粉，才能練好？蛋白粉並沒有那麼神奇！
※健身的你還在拒絕蛋白粉？增肌粉又如何？
※乾貨 | 增肌就要喝蛋白粉嗎？吃對蛋白粉，健身不白練！
※健身前別喝蛋白粉，既浪費又有害
※健身時，該吃香蕉還是蛋白粉
※睡前喝蛋白粉對增肌有幫助嗎？你需要正確了解蛋白粉的作用
※很多健身人士都在食用蛋白粉，如果斷開，肌肉會變成什麼樣？
※喝蛋白粉的人，還算是自然健身嗎？
※不鍛煉也要吃蛋白粉，從你健身那天起，蛋白質就不能缺
※為什麼會有人說健身房肌肉男，都是吃蛋白粉吃出來的？
※健身什麼時候喝蛋白粉最好呢
※健身喝蛋白粉和不健身但使用類固醇的兩個人，肌肉最後有何差距？
※熱衷純自然健美，不吃藥不打針不使用蛋白粉，滿身肌肉如雕刻
※你還在吃蛋白粉不蛋白質？吃蛋白粉補充蛋白質到底好不好？
※為什麼健身的人愛吃蛋白粉？它到底有沒有增肌的效果？
※練肌肉是蛋白粉還是雞蛋好呢？