從160斤到120斤的脫變，小編每天都有在堅持減肥！

這是我還沒結婚的時候照的相片,那個時候每天都會去健身房去減少。身上多多少少會有肌肉。那個時候對象跟我在一起總是會跟我說跟我在一起好有安全感。後來由於公司業務調整，加上工作壓力大也很少去運動。經常坐在電腦前一坐就是一天。可想而知，帶來的後果就是體重暴增。差不多到了160斤左右才停了下來，，按照我當時的身高已經算是橫向發展了，看著我的身體真是暴遣天物啊。哈哈

那個時候老婆也是每天在是身邊嘮叨，說我胖的跟豬一樣，沒有一起跟我在一起的安全感了，其實我也意思到自己卻是真的太胖了。

於是制定了一個減肥計劃，主要是控制飲食之類的，肥肉之類的盡量少吃而且還給自己弄了一套飲食的食譜。

首先我每天必做的事情就是在朋友圈給自己簽到打卡。

然後就是我的飲食

早餐：一般我會喝一杯脫脂牛奶加一個煎蛋，但是一定要記住不吃蛋黃。

中午就比較隨便了，因為中午很需要熱量

一般我是2份青菜加一份肉類

像今天中午我吃的就是大白菜+花菜+4塊白切雞+一碗白米飯

晚餐就要注意了，因為晚上有休息嘛

所以盡量要在7點之前吃完飯。

一般我是3份素菜+加一份半葷菜

今天晚上我吃的就是大白菜+萵筍+芥藍+西藍花炒肉

外加一碗粥【特別提醒哈吃肉的時候一定要細嚼慢咽，這樣有助於消化。

現在我也很少回去健身房了。

原因很簡單

第一，沒時間

第二，麻煩

現在做的運動項目就是爬樓梯

好多人一提起爬樓梯都會說簡單，然後後啪啪啪，爬了幾樓爬不動了

爬樓真的很有技巧的

這個我就不多展示了，你自己爬的時候慢慢總結體會吧

還有我選擇爬樓是因為方便。見效快

到地有沒有效果，奇蹟還需要你去見證。

直到今天真是小編打的第111天卡。你要問小編瘦沒瘦。小編不告訴你。

瘦沒瘦是我的事情，做不做那是你的事情。只要你按照這個方法小編相信你跟我一樣會瘦的！

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