知道這些，糖尿病人也能放心吃零食

「怎麼辦？醫生剛剛告知我是糖尿病的高風險人群，這怎麼可能啊。聽說得了糖尿病很多食物都不能吃了，可是我經常喜歡吃一些零食，否則會很容易覺得餓……」

「不要太擔心，一點小小的改變就可以讓您繼續吃零食」 。

如果您喜歡吃甜的：

餅乾和糕點是您的弱點嗎？ 您可做出以下調整：

>>> 用特製的「糖友」曲奇、桃酥、夾心餅乾 替代 奶油夾心和巧克力餅乾

（注意：即便是特製餅乾也不能沒節制！）

>>> 全麥餅乾配您最喜歡的果醬 替代 高油高糖的早餐糕點

建議分量：兩塊餅乾，一片鬆脆餅，加一茶匙果醬

無法抗拒糖果的誘惑嗎？以下建議應該有用：

>>> 乾果是很好的替代品，可嘗試混合葡萄乾、杏干以及您喜歡的堅果

>>> 不要選擇那些額外加糖的產品

建議分量：一湯匙應該足以滿足您對甜食的渴望了

如果您喜歡吃鹹的：

喜歡薯片嗎？

>>> 改吃一小袋爆米花（爆米花具有高纖維、低脂肪的特點）

建議分量：一小杯或一包（30g）

喜歡下午茶？

>>> 胡蘿蔔條（小份蔬果）與米餅同食

建議分量：兩塊米餅，一根胡蘿蔔切成條狀，1-2湯匙的低脂乳酪

如果您不能抗拒碳水化合物︰

碳水化合物不是罪惡的代名詞，但您需要慎重選擇

>>> 全麥的鹹味鬆餅 替代 甜味卷和蛋糕

>>> 低熱量穀物棒 替代 滿是黃油和反式脂肪的煎餅

建議分量：一個小鬆餅和一湯匙的醬料，一個穀物棒。

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