壞情緒會讓身體發胖，危害嚴重到你無法想像！

吃的多，動的少是肥胖的原因，但從心裡學角度上來說，壞情緒也會造成肥胖，所以想減肥來學會如何掌控自己的情緒吧。

為什麼壞脾氣會造成肥胖？

當我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候，就本能地想吃東西，這是人生理上的自然衝動。事物會影響人腦某些自然化學物質的合成，這些化學物質對人的情緒和心理機能具有穩定作用，這是營養科學早已確認的事實。這種時候我們往往想吃些餅乾、蛋糕、糖果或冰激凌等所謂的「安慰食品」。這樣的食物對許多人就好比抽煙、吸毒、酗酒那樣難以抵制，像上了癮似的控制不住，從而導致體重增加、身體嚴重走形甚至自尊嚴重受挫等副作用。當你時常暴飲暴食或飲食不當以麻醉自己時，導致的將是更大的內疚、焦慮和壓力，形成惡性循環。

情緒壓力型的肥胖的類型：

1、受害者心態造成肥胖，這是為應付外界的不友善、為保持安全距離。

2、壓力型肥胖，因壓力讓三交經過度興奮，導致脾經虛弱，調節水分和新陳代謝的功能降低，而容易水腫。

3、執著性格造成肥胖，對某些人或事耿耿於懷或心有芥蒂，無論如何就是無法放開，這類人多有便秘困擾，脾經也較弱，新陳代謝較差。

4、情緒性飲食造成肥胖，壓力荷爾蒙失調，讓人不斷地想吃，加上許多家庭的飲食教育偏差，將食物當作獎勵及表達愛的工具。

如何防止壞情緒帶來的肥胖？

放慢思維速度

如果你現在覺得惱火、激動、擔心、失落、悲傷或鬱悶，你一定會跟自己說點什麼，從現在起，心煩意亂時，就仔細傾聽來自你內心的聲音。

寫下想法緩解情緒

與現實比較，這樣不管你的態度存在了多長時間，都可以在較短時間內改變。把這些問題作為分水嶺，改變自己不符合實際的感知、判斷和對自己的評價，停止自我批判，只有這樣才能有效控制讓你暴飲暴食的行為復活的消極情緒。

關閉情緒的閘門

如果生活中突然出現痛苦，你必須堅決關閉情緒的閘門。關閉閘門意味著不要再扛著問題或痛苦，而是正視問題並把它清除掉。

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