滿滿的乾貨經驗，2個月從130斤到96斤，減肥成功
我叫嘉怡，減肥前：130斤
減肥後：96斤
減脂肪：34斤
我從事房地產工作8年，長期吃快餐，飲食不規律
導致身體的亞健康越來越嚴重，抵抗力越來越差，慢慢地身體開始有發福的跡象。
從小就愛美，無法忍受肚子上多了一條「輪胎」
於是開始嘗試光靠運動減肥，但跑步跑了半年，體重並沒有怎麼改變。
我開始反思自己的減肥方法。
於是除了繼續保持運動外，她開始在營養方面有所講究。
之前以為只要運動就好，吃什麼無所謂，但不健康的飲食只會「辜負」運動。
嘖嘖，旗袍可是最檢驗女子身材的服裝啊！典雅滴美人兒~
改掉了單一的減肥方法，我的體重開始「聽話」地往下掉。
她主要就是不再吃快餐，不管多忙都是正常飲食，而且正常吃飯也是有講究的，比如吃飯之前先吃水果或喝湯等有助於消化的輔食，但是她為了健康快速的瘦下來，她選擇了一種現在比較流行的特殊膳食（shanshis我的幑信），吃飯之前先喝它，會讓胃有一種飽腹感，再吃其他東西的時候相對吃的少。
而且它這裡面有各種營養物質，不用擔心營養不均衡，還可以幫助調節身體機能，解決身體代謝等問題。
端莊的旗袍能Hold住，美美的禮服裙也不成問題。
有身材，穿什麼都美！
運動：
第1個動作：
直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個
第2個動作：
側身支撐+挺髖左右各15個
第3個動作：
直臂平板支撐開合跳 20個
第4個動作：
直臂平板支撐+交替體膝左右各20個
根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。可以在訓練後進行30分鐘的有氧運動，這樣效果更好。
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