站著就能高效「虐腹」的鍛煉，外星人瑜伽，但估計你學不會！
動圖1：
這就是現在國外最流行的腹部鍛煉方式「Alien-Yoga」，直譯過來就是「外星人-瑜伽」的意思，為什麼叫外星人？看下面動圖2的對比，做這個動作時，腹部是不是很像好萊塢電影里的經典外星人臉型？
動圖2：
雖然這個動作最近才在國外社交網路上流行起來，但實際上該動作起源於一個古老的瑜伽動作---Nauli，按照傳統瑜伽的定義，該動作主要作用是清理和按摩腸道。但傳統Nauli動作只有上面動圖內顯示的起伏動作，並沒有動圖1里最後那個左右波浪式動作，增加了左右動作後對腹肌有很大的鍛煉作用。
「外星人-瑜伽」看似運動量小，全身上下除了肚皮在動外幾乎都是靜止的，但其實很難做，不信你可以試試。
沒有一定的腹肌力量基礎根本就連Nauli都做不出來，就別談做出「外星人-瑜伽」了。
除了對腹部力量有要求外，你的肺活量還不能太小，否則做不了多久，因為憋氣時間久才能做這個動作時間長，一泄氣就沒有「外星人」了。
最後，你腹部不能有太多贅肉，太胖的人再怎麼深呼吸也看不出「外星人」來。
一開始入門可從單純的Nauli動作開始，練出了前後欺負再練習左右移動。
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