你以為你在養生？科學養生，才能健康養生

每天過量步行：可能毀了膝蓋！亂補維生素：可能吃出結石！胡亂進補：可能吃出大病！很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而折壽。

01 過量步行：毀了膝蓋朋友圈推出「微信運動」功能，「曬步數」成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。但如果每天這麼走，膝蓋可能就廢了！

每天一萬五，走出滑膜炎；日行2萬步，膝關節積液；日走3萬步，傷了大腿骨。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！

02 亂補維生素：吃出結石維生素對治療維生素缺乏病有特效，對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

03 胡亂進補：吃出了病很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。

很多長壽的人，基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

04 趁熱吃：傷了食道「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。

最後，溫馨提醒：運動是好，但要適量；趁熱吃可能得到了口感，但很可能損害了健康。科學養生，才能健康養生。

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