每天慢跑30分鐘——堅持讓你受益一生！

瘦朵朵-藍小丫｜ 讓你遇見更美的自己

-Fighting-

隨著社會的發展，擁有健身意識的人越來越多。一說到運動鍛煉，很多人第一時間想到的都是慢跑，慢跑是一項非常流行的有氧運動，動作簡單，鍛煉效果棒，深受眾人喜愛。根據場地的不同，慢跑通常分為室內和室外，如果條件允許，小丫建議多去戶外跑跑，因為在自然環境中跑步，除可達到運動效果外，放鬆身心、改善心情、減少負面情緒的效果也較室內運動更好。

制定一個慢跑計劃也非常簡單，不用每天都跑，一周跑上3到5次就很不錯了，根據自己的情況選擇一個固定的時間段，每次跑步不要超過1小時，但最低也不要低於20分鐘，通常30分鐘較合適。跑步計劃一旦制定，就要做好執行，堅持的力量才是最大的，一定不能三天打魚，兩天晒網，那樣鍛煉是沒什麼效果的。

每天堅持慢跑，可以釋放工作帶來的壓力，讓你有更好的精力和心裡狀態去迎接新的挑戰。在跑步中，心臟的頻率和功效都大大提高，慢跑對於增強心肺功能也有很大幫助。堅持慢跑，還能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心。此外，長期堅持慢跑的人，在完成定量工作時有三大特點：一是執行力強，二是潛力大，三是恢復塊，疲勞消除塊弈徹底，能迅速恢復到平靜水平。

現在越來越多的人將慢跑作為一種生活方式，成為生活不可或缺的一部分。只要堅持下去，你會發現你的身體越來越健康，每天的精神狀態越來越好，吃飯也越來越香......堅持跑步，可以讓你受益一生！

我是藍小丫，喜歡運動，熱愛健身，做過Model，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。

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