網友：吃了買的蛋白粉以後不停放屁，還特臭，自己都被熏暈了！

最近，某健身初學愛好者者朋友遇到了一件尷尬事——「剛剛經過1個半月的減肥，從21%減到了17%。現在準備增肌，買了袋乳清蛋白粉，但是吃了之後不停地放屁，而且特別臭，自己都差點被熏暈。還有，一直放氣是不是就意味著蛋白幾乎都沒吸收，全浪費了？」

首先說，蛋白質的代謝產物含氮說白了就是什麼尿騷味之類的來源。所以吃過蛋白粉後，放屁特別臭是很正常的情況，不必擔心~

另外，這裡小編推薦，如果作為健身初學者，如果訓練量不是很大的話，是不需要吃蛋白粉的，也確實不容易被身體吸收。

GIF/849K

反之，如果你的訓練量很大，則可以多攝入一點。

因為高強度的健身訓練以後，身體有較多待修復肌肉組織。

另外，作為健身初學者來講，需要注意的是，如果不是訓練量特別大，當蛋白質的攝入超過體重*1.5g每天，很容易會導致鈣質流失，短期可能沒什麼反應，以後容易導致骨質問題。

其實，初學健身的朋友平時吃些以下食物，足以補充適合自己的蛋白質攝入量：

1.平時的肉類如豬肉雞肉羊肉等等的 瘦肉等，都可以粗略的食用，用其重量克數*0.25來算蛋白質含量即可；

2.牛肉蛋白質含量多一點一點，有 克數*32%左右；

3.黃豆有18%左右，多攝入各種豆類也可以獲得蛋白質，豆類是唯一包含人體需要的八種氨基酸的植物。

切記：如果訓練量不是很大的話吃白粉有害無益，最主要的是——還費錢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！