想下奶該怎麼做？學會這幾件事，奶水充足又不胖

不少新手媽媽在分娩過後，都會抱怨說沒有奶或者奶水少，這究竟是怎麼回事呢？胸部大小會不會影響奶水的分泌呢？

廣醫一院中醫乳腺專科林曉明副主任醫師表示，大部分女性來說，她們能夠分泌充足的乳汁，但由於種種原因，比如錯誤的哺乳姿勢，比如乳腺導管不夠通暢等等，導致寶寶無法喝到足夠的奶水。每個遇到奶量不夠的問題的媽媽，都應該先好好分析，別輕易給自己扣上「沒奶」的帽子。

有的人奶水多，有的人少，這跟胸部的大小有沒關係呢？

林曉明副主任醫師指出，胸部大小是不影響奶水的產生的。胸部的大小，主要是由胸部的脂肪決定的，而負責分泌乳汁的乳腺組織，和胸部大小沒有關係。所以，乳房小的媽媽也大可放心餵奶哦。

那麼，怎樣才能讓奶水充足呢？

林曉明副主任醫師告訴家庭醫生在線，可以從下面幾點做起：

其實，產婦在分娩前，在體內激素的作用下，乳房已經做好了哺乳的準備。分娩後，寶寶的吮吸，就像一個發令信號，讓媽媽的乳房開始了排出乳汁。所以分娩後儘快讓寶寶吮吸，可以促進母乳的分泌和排出。

同時，儘早開始進行乳房按摩，也可以促進乳腺導管的擴張，幫助乳汁順利排出。並且，哺乳過程中，經常進行乳房熱敷和按摩，也可以促使乳房多分泌乳汁。

有的媽媽乳汁過少，從中醫角度看，常見原因是氣血虧虛或者肝鬱氣結。血虛不能生化為乳汁，氣虛不能推動乳汁外排，於是出現乳汁過少甚至無乳汁分泌。同時，乳房為肝經所屬，肝氣鬱結，導致經絡不通，也可引致乳汁排出不暢。尤其是產婦分娩過後，身體虛弱，照顧嬰兒身心俱疲。如果家庭支持不夠，或者夫妻不和睦，引起情緒不佳，情志不暢，肝失疏泄，引起肝氣鬱結而造成乳汁不通。還有一種，就是產後吃「補」得太多，導致脾胃運化不良，痰濕阻礙經絡，也會引起乳汁分泌不暢。

對於氣血虛弱的產婦，要適當補益氣血。飲食方面，營養要均衡，多吃優質蛋白質，魚，肉，雞蛋，牛奶這些要足夠，並且多喝水，多補充蔬菜水果。但是肥膩、生冷的食物要盡量少吃，以免損傷脾胃。肝鬱氣結的新媽媽要學會放鬆，多跟親人好友交流，緩解焦慮情緒。新媽媽的家裡人要多給予支持和關愛，尤其在月子期間，新媽媽身體還在恢復之中，家裡人盡量多幫忙照顧小寶寶，讓新媽媽有充分的休息時間，保持身心舒暢。

如果新媽媽在自我調節之後，依然存在乳汁不足的情況，就要儘快到專科找醫生診治，針對情況採取相應的治療了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！