最全的祛濕方法，教你如何「逼」出體內的濕氣

很多人都問小編濕氣是什麼？濕氣纏身怎麼辦？如何祛濕？

小編找了很多資料，中醫給出了最全的祛濕方法，希望能夠幫助到你們。

首先了解一下什麼是濕氣？

所謂濕氣是中醫的說法，也是很多中醫所提及到的。而濕氣又分熱濕和寒濕，屬於「六淫之邪」之首，一般來說濕氣重的人會伴有脾虛的病症，脾作為人類身體的根本，出現虛弱就容易導致體內濕氣無法正常運作和排出，久而久之各種大大小小的疾病就會出現。

除此之外濕氣也有內濕和外濕之分。外濕是外界濕氣過於旺盛侵入人體所導致的，由於濕邪屬於陰邪，容易傷及陽位，而且濕性重濁，所以當濕氣過時重會出現頭暈胸悶、全身沒力、疲憊不堪等感覺。

當濕性黏結，往往會導致四肢發麻、酸痛乏力；脾是喜燥惡濕的，所以濕邪容易侵入人體，導致脾虛產生了內濕，一般的癥狀是肌肉酸痛乏力、精神萎靡、食欲不振、便溏、消化不完全、口中黏膩等。

那濕氣重會有什麼表現呢？

一、頭部表現

乏力，頭部沉重、頭暈胸悶，疲憊不堪，甚至發熱，怕冷，流鼻涕、流口水會等癥狀

二、食慾的表現

當濕氣困擾到脾臟時，可能會危害脾臟正常的運化，就會出現胸悶脹、食慾不佳、口渴卻不想喝水、飯量減少。導致『內濕』時，還會口淡。乏味、氣虛、濕困等表現

三、排便的表現

大便不成形、黏糊。一張紙擦不幹凈，總是粘在馬桶上，很難衝下去

四、舌苔的表現

舌苔厚膩、白厚。舌苔滿布、有齒痕。常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現

五、關節的表現

當濕氣傷及到關節的時候，就會導致部分的氣血不流通、四肢關節酸痛、屈伸不利索，渾身關節移動困難，不能動彈等癥狀

濕氣的危害？

一、發胖

雖然說濕氣重是不會直接導致肥胖的，但是肥胖與濕氣也有著密切關係。因為濕氣重的會喜歡吃油膩高鹽的食物，就會導致人體酸鹼性的失衡，而一般肥胖患者身體呈酸性。濕氣重也怕冷，身體會不自主的來囤積脂肪保護自己，人就自然的胖了起來。還會使人體氣虛、氣血不足及代謝能力下降、排毒不徹底，人不僅會胖，氣色也會變差。

二、痘痘

濕氣會使得膚色暗沉發黃、痘痘、生痤瘡粉刺、出現酒糟鼻、黃疸、毛囊炎、體癬、腳氣等一些癥狀。

三、口臭

濕氣重的時候可能會有尷尬的口臭，出現口舌生瘡、牙疳、牙齦炎、牙齦出血等癥狀，但很多人以為那是上火，其實並不是，這是濕氣的表現。

四、體味大

體味大，夏季每天洗澡依然會有難聞的氣味，而且經常長疹子。

五、風濕疾病

濕氣重就會有風濕骨痛、肌肉酸痛、關節疼痛、壓痛、機體腫脹，常產生僵硬感及活動障礙症等。

六、腹痛

濕氣重經常會出現腹瀉、腹痛，又或便秘，而且大便不正常，濕熱者常便秘，寒濕者常大便溏泄、腹瀉；另外濕氣重時，人經常感到食欲不振，經常腹脹難受。濕氣重還會引起小便不利癥狀。

說了那麼多濕氣重的表現和危害，相信大家已經心裡有數了，要想身體健康首先要祛濕，濕為萬惡之源，祛除體內濕氣是最重要的。

下面來探討一下祛濕的方法吧

一、拔罐祛濕

拔罐是最常用的中醫療法，最先是用於通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等，但是中醫們發現，拔罐在通經絡的同時，也能幫助身體排濕，有助於祛除體內濕氣。

二、運動（汗蒸）

所謂的運動和汗蒸的原因是一樣的，都能夠加快體內的血液循環和新陳代謝，讓器官充分的運作起來，排出體內多餘的濕氣和毒素垃圾，起到祛濕排毒養顏的功效。

三、艾灸

艾灸也是中醫流傳很久的一種養生治病方法。就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼，使熱量通過穴位進入經絡，達到疏通經絡、祛濕療疾、養身保健的作用。

四、泡腳

人體的腳底板上都有著非常發達的經絡，要經常按摩才夠有保健的效果。我們平時在泡腳的時候可以適量放入一些艾草、花椒、生薑等性溫的材料，就能夠起到一定的祛濕作用，如果再加上腳底按摩，效果更佳哦！

五、適當午睡

每天睡好覺是能讓我們的身體更輕盈的哦。因為如果過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

六、避免吃冷飲

炎熱的夏季，很多人，特別是女孩子都愛上了哈根達斯、DQ等。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕氣創造入侵機會。

七、調料祛濕

蔥、姜、蒜大家也不陌生，它們是我們家最常用的幾種調味料，它們不僅為我們的菜肴增加味道，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，我們應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法也適用於淋雨後預防感冒哦。

八、按摩排水

多按摩排水，能幫助祛濕。經常洗個溫水澡和按摩是非常健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式，你們可以試試哦。

九、食療

金沙薏米有很好的祛濕功效。

現在市面上有很多的薏米，包括雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米

在中國的薏米中，皇帝當年偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。這足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因為金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

金沙村當地的民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在這麼多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米紅豆粥

材料：紅豆25克，金沙薏米15克，芡實10克，枸杞8克

做法：紅豆、金沙薏米洗乾淨後浸泡一小時左右，然後將所有材料放進燉盅，加適量的水，燉3小時左右。適量放糖，就可以飲用了。

也可以根據個人口味，添加其他材料哦。

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這些祛濕方法你們學會了嗎？

還有更好的祛濕方法嗎?

讓你的生活越來越精彩！

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