夏季寶寶營養食品小攻略！

寶寶夏季吃什麼最好?根據季節氣候特點選擇食材，才能夠順應人體自身營養需求，更好養育健康寶寶。夏季寶寶飲食選擇有哪些?爸爸媽媽們現在一起開啟寶寶夏季飲食攻略吧。

一、夏季寶寶吃什麼

1.綠豆。夏季上火，綠豆湯爽口且降火。綠豆清熱解毒，適合夏季飲用。為了幫助寶寶降降火，我們也建議媽媽們為寶寶熬煮綠豆湯。不過建議不要往綠豆湯中加入白糖，清淡飲食更利於寶貝對於綠豆營養的吸收。不過，有些孩子的體質比較虛弱，綠豆過寒，也不宜多食。

2.紅豆。豆類食物營養多，富含蛋白質鈣鐵等營養元素。除了綠豆之外，紅豆也是夏季眾多食材中的寵兒。紅豆有消除水腫的功效。寶寶夏季適量飲用紅豆湯，利於緩解食欲不振的問題，還有利於補充身體所需膳食纖維，促進腸道的蠕動。

3.玉米。在小孩子的世界裡，最吸引寶寶的就是食物的外觀，色彩鮮艷的食物更能夠吸引到寶寶的注意。在夏季食材中，玉米也深受寶寶們喜歡。玉米湯有甜味，很多寶寶都愛喝。夏季為寶寶們熬煮玉米排骨湯，對於寶寶來說，誘惑力十足。

4.苦瓜。苦瓜降火，苦瓜可以被涼拌，可以炒蛋，可以炒肉。心靈手巧的媽媽們可以烹飪出不同口味的苦瓜美食。對於寶寶來說，苦瓜的味道確實是比較獨特的。夏季悶熱，食欲不振，適量給寶寶吃苦瓜，有增強食慾以及緩解疲勞的效果。

5.冬瓜。要是寶寶存在水腫情況，那麼我們建議寶寶們適量食用冬瓜。冬瓜中含有的脂肪量少，有降火利水的功效。夏季，媽媽們可以為寶寶準備美味的冬瓜湯。

6.西瓜。夏季吃西瓜，甜美解渴。清熱解暑的最佳食材。媽媽們可以為寶寶準備美味的西瓜。西瓜皮也是很美味的，我們可以將西瓜皮做成美味的菜肴，相信寶寶們也特別喜歡。

天氣逐漸變熱，不少媽媽發現寶寶的嘴越來越挑了：不愛吃飯、沒胃口，總是使蠻勁拍掉大人遞過來的食物，讓大人傷透了腦筋。

不過，也有媽媽發現了一個秘密，那就是讓寶寶多吃爽口的水果。

大家都知道水果營養豐富，開胃生津，夏天吃最合適不過了。但是，給寶寶吃水果，有很多細節可能是媽媽們忽略了的。

1、果泥或小片水果，更適合寶寶

有些媽媽會把水果煮成水，再讓寶寶連渣帶水吃進去;還有些媽媽，害怕寶寶消化不了果肉，把水果榨成汁再給寶寶吃。

其實，這兩種方法都錯了。

水果煮成水，不僅步驟非常麻煩，而且水果中寶貴的維生素也大量丟失了，吃力不討好。

而水果榨成汁，果汁中不一定濃縮水果中的所有營養，但卻濃縮了所有糖，比如最常見的蘋果汁、橙汁，含糖量並不比可樂少。更糟糕的是，如果寶寶從小就喝果汁而不是喝水，他們很可能從小就對甜味痴迷，長大後也只喜歡甜飲料，埋下挑食和肥胖的隱患。

最適合寶寶的吃水果方式應該是果泥，或水果薄片。

小月齡的寶寶適合吃果泥，隨著寶寶的生長發育，可以嘗試讓寶寶吃帶顆粒的果泥，或者切成手指狀的水果，或果片。

這樣不僅能更大程度地保留水果的營養，還能促進寶寶咀嚼能力、消化能力的發育，同時還能預防寶寶便秘，可謂一舉多得了!

2、任何一種水果，都不能敞開肚皮放任吃

比起味道清淡的奶或其他輔食，也許酸酸甜甜的水果更能得到寶寶的青睞。不過就算寶寶再愛吃，也不能讓ta放任吃。

比如柑橘類水果，當中含有大量的胡蘿蔔素，寶寶吃過量了，就有可能會導致「橘黃症」。

再比如熱性水果，如芒果、菠蘿、荔枝等，寶寶多吃，容易出現「上火」的癥狀。

因此，水果雖好，但也不宜放任吃!

每種水果適量吃，種類豐富一些，更有利於寶寶健康。

3、水果的顏色越豐富越好

營養學研究表明，不同顏色的水果，所含的營養也有所不同。

紫黑色水果，如葡萄、藍莓、黑加侖子、桑椹、西梅等，所含的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量高於普通水果，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

紅色水果，如聖女果、草莓等，富含番茄紅素，具有抗氧化作用，能清除自由基，提高人體免疫力。

水果選擇多種顏色搭配，不僅能讓寶寶獲得更豐富的營養，還能從視覺上挑起寶寶的食慾，讓寶寶胃口更好。

4、切忌用水果代替蔬菜

有的媽媽會認為水果、蔬菜都是植物性食物，它們所含的維生素和礦物質等營養素差不多，並且水果的味道比蔬菜的更爽口清甜，吃起來也更方便，乾脆就用水果來代替蔬菜。

其實這樣做是錯的!

水果中的維生素和礦物質含量，大大低於蔬菜中的含量，僅靠吃水果難以滿足寶寶對維生素和礦物質的需要。

此外，水果含糖分較多，而且多是葡萄糖、果糖之類的單糖和蔗糖一類的雙糖，在人體內吸收較快。如果攝入量過多，血糖會在短時間內升高，使寶寶難以產生飢餓感，進而影響正餐的攝入;此外，過多的糖類還容易轉化為脂肪，使寶寶發胖。

因此，寶寶食譜中的水果和蔬菜，一碼歸一碼，是不能相互代替的。

5、變質的水果要扔掉

夏天溫度高，水果更容易變質。如果水果發生變質了，把霉變的部分挖掉，是不是就能放心給寶寶吃了呢?

千萬別這麼做!

霉變的水果很可能會含有對人體有毒的物質，而夏天寶寶的腸胃通常很敏感，只要食物稍微變質，就能使寶寶出現異常反應了。

因此，當你發現家裡的水果變質了，果斷要扔掉，避免寶寶因此感染致病菌。

6、寶寶吃水果的時間要合適

水果作為寶寶的加餐，最好安排在兩頓正餐之間，且一次不要吃太多，以免影響寶寶正餐的攝入。

寶寶夏季飲食注意事項

1.飲食量適量增加。夏季天氣熱，寶寶穿得少，孩子的活動量大，還容易流汗。此時，孩子們要多吃一些容易消化的食物。有些孩子會出現食欲不振的問題，媽媽們要注意為孩子提供多種類別的飲食，保證寶寶的飲食量需求。

2.食物要多樣。生活水平越來越好，孩子們挑食的情況也是比較多了。在飲食上，建議爸爸媽媽們多準備不同樣式的食物。食物花樣多，寶寶的食慾能夠增強。葷素搭配要合理，特別是在夏季，要注意多吃蔬菜和水果。溫度高，有些食物容易變質，要注意食物的新鮮度。

3.補水。夏季寶寶飲食，補水是關鍵。孩子流汗多，多喝白開水能夠補充身體所需的水分。有些孩子喜歡喝飲料，碳酸飲料攝入過多，容易造成孩子的缺鈣問題。因此，媽媽們為寶寶多準備白開水，不要讓寶寶飲用碳酸飲料。

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