124到94斤，是不同的世界還是不同的你？35歲已婚媽媽的逆襲

減肥 06-16

照例先上圖吧，這是去年（2016）的樣子

今年的樣子（2017）

以及，去年的今日和現在的對比：

嗯，感覺像整了容。

還是簡單介紹下我自己：35歲，兒子6歲多了，身高160cm，目前的體重在95斤左右（正在努力的增肌中），體脂率20左右，去年的這個時候124斤，體脂率34。

「是不是一直這麼胖呢？」

不是，曾經也是懷揣著詩與遠方，一頭紅髮，與朋友一起追樂隊，看演出的天棒少女，沉默寡言卻總想做些離經叛道的事，當紋身師和漫畫家是最高的人生理想。

大學的時候，雖然也只有92斤，但是從來沒有過馬甲線，臉也胖胖的。還是喜歡運動的，長跑還不錯。也是和大多數女孩一樣，在戀愛結婚生子後，不知道從什麼時候開始就慢慢的長胖了，尤其是在懷孕的時候非常的放縱，一天一份燒白，幾十個餃子這樣吃。毫不誇張的說，剖腹產過後，我在病床上摸不到自己的盆骨那一刻是崩潰的。生完孩子就一直120斤左右徘徊。

「為什麼要減肥？」

廢話，有幾個妹紙不想減肥，我還見過已經很瘦的女孩一天嚷著要瘦瘦瘦呢！

生了孩子以後這幾年，因為要自己帶小孩，又是SOHO性質的工作，感覺開始變得脾氣不好，很孤僻，面對朋友們的時候非常的不自信。但即使這樣都還在自我安慰，覺得人生反正就是這個樣子了，婚也結了，孩子也大了，年輕時的一些夢想好像也無所謂了，感覺就是生活穩定安逸迷失了。所以就放飛自我，沒有意識到，其實自己都不再喜歡自己的時候，是沒有人會喜歡你的。

明明喜歡穿miss 60一類的很女人的衣服，明明就喜歡化妝，也去考了高級化妝師資格證，但是由於不再喜歡自己了，就去哪裡都不修邊幅，一個中年大媽的感覺，雖然朋友們好心的說這叫居家，我知道這都是在安慰我。

「減肥的動力是什麼？」

是再也穿不下學生時代的牛仔褲，是被肉擠到變形的臉，

是終於連大號T恤都不好意思穿出門的時候？還是連我媽都看不下去了，說你要減肥了？

都不是，我的心很大，即便如此我也可以心安理得的晚上去吃宵夜，穿著無印良品安慰自己這叫洒脫。

去年因為很多事情突然湊在一起爆發了，家庭，工作，健康……全出現了問題。對於一個年齡已過30，心智還停留在20多歲的我來說，這些事情逼迫我極速的成長，當時真是討厭自己，為什麼活成了這個樣子。

改變是怎樣開始的呢？

這幾年也辦過幾次健身卡，每次都是去了幾次就浪費了，後來即使找了私教，課上完也沒有去了。正因為如此，一提到我要減肥，家人都是一句「算了」，也不怪他們不支持，因為我自己都沒有做到堅持。所以當時想得很簡單，去跑步吧，看看我能堅持多久。跑起來之後，我發現真的很快樂，所有的不愉快在跑步的時候煙消雲散，尤其在跑過幾公里，回頭看的時候非常有成就感。當時也決定了出去工作，所以早上我也是要9點過就到公司的，那段時間對自己比較狠，早上5點多起床，空腹出去跑步，跑到公園再折返回家，拉伸，洗澡，吃早飯，大概也是8點20出門上班，一周3,4次。就這樣堅持了大概一個月吧，家裡人也不再質疑我的決心，我自己也明顯感到身體變輕了，那個月就瘦了快10斤。

不建議身體素質普通的親空腹有氧，因為容易發生低血糖的癥狀，我是仗著自己有點基礎，當時又急於求成，才選擇這麼極端的運動，雖然後來跑了幾個月是瘦了，但明顯的覺得肌肉力量不夠，很顯然在跑步的時候不知道掉了多少肌肉。

真正的蛻變是從這裡開始的：

我現在在教練的伴讀瘦身鍛煉，一周會去2-3次的樣子。

跑了幾個月之後，我就遇到了瓶頸期，感覺肉是松的，平時也不敢多吃，稍微吃點就長肉。

這邊的教練既專業，又真誠，我的兩位責任教練，一直督促我的飲食和訓練，我是覺得他們給了我一些方法，讓我更有積極性。加上這種集體小班的上課方式，身邊的同學也會讓你更有動力，練得好的，對自己有要求的，感覺跟他們一起自己也會更加的努力。在這裡我也認識了幾個志同道合的好肌友，大家一起相約上課，吃肉，互相激勵，是真的很快樂。緣分這個事吧，說來也很神奇，我們這個壯漢班居然互相也有著千絲萬縷的關係，什麼朋友的朋友啦，什麼一個群里居然三個射手座啦，真的很有趣。

別害怕長肌肉，女性增肌是相當的困難的，我目前體脂在19.6，體重98斤，比之前多4斤，都是增肌的成效，但看起來是不是更瘦了？

之前我還很擔心，給教練說我想塑型，教練說別著急，慢慢會有的，只要堅持運動，配合飲食，想要的都會給到你。所以有一天，無意中照著鏡子，發現手臂肌肉有了，腹部居然隱約出現了馬甲線，簡直不要太高興！體能也很明顯的得到了提升，現在跑步啊打羽毛球啊，感覺非常的有力而輕鬆。也是過來之後，上了兩次營養課，才知道自己應該怎麼吃，鍛煉重要，吃也很重要啊！節食是真的不可取，有選擇的吃，吃真正的食物才是正確的飲食方法。

從來不下廚房的我，也有每天給自己弄營養餐的時候：