增肌三大健身運動，你會幾種？
深蹲、硬拉、卧推因為屬於複合運動，在運動過程中全身多處肌肉參與鍛煉，因此是增肌的三大黃金動作。
這三大增肌訓練動作，你都練過哪些？
1、深蹲
深蹲被譽為健身動作的力量之王。因為，深蹲的過程中，幾乎全身所有的肌肉都參與鍛煉，因此，深蹲是健身黃金動作的王牌。
健身老鳥都知道這樣一句話：無深蹲，不健身。
確實是這樣，深蹲的好處數不勝數，主要有以下幾方面：
★深蹲提高全身力量
★深蹲增長全身肌肉
★深蹲強健心肺功能
★深蹲提高肌肉爆發力
★深蹲提高身體彈跳力
★深蹲提高人體性功能
★深蹲瘦腿塑臀
2、硬拉
硬拉是繼深蹲之後，另一大增肌王牌訓練動作。
作為一個複雜的複合訓練動作，硬拉幾乎帶動了上下肢絕大部分肌肉的參與。
3、卧推
卧推又被譽為「上肢深蹲」，是練習上肢肌肉，特別是胸肌的黃金動作，沒有人能拒絕它的誘惑！
在各個健身房，你最能看到的場景便是：卧推區往往都是排起長隊等待練習。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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