哪種運動減肥效果最棒?
要減肥,必須運動,那麼哪種運動減肥效果最棒?
聽聽英國哈德斯菲爾德大學醫療與健康高級講師馬修·海恩斯的意見。他說,有人認為耐久型運動最利於減肥,跑步、騎自行車,強度適中,時間夠長,就能燃燒更多卡路里。也有人推崇舉重等抗阻訓練,認為能提高運動後的基礎代謝率,一組運動的效果最長可維持48小時,多做幾組,效果更長久。近幾年高強度間歇訓練法比較流行,被認為是一種更高效的健身方式,訓練中,中低強度運動結合幾組高強度練習,能更快促進代謝功能,加強燃脂。也有人喜歡把運動融入日常生活,比如多做一些園藝、家務,多散散步等。
海恩斯認為,減肥效果最佳的運動其實就是你能切實執行的運動。很多人覺得運動缺乏樂趣,因此難以堅持,海恩斯建議,可以把不同形式的運動結合起來,增加趣味性;另外,要注意控制熱量攝入,吃進去容易,要消耗掉可是很費勁。
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