氣血不足老得快！補氣養血十六法，拿走不謝！

普及艾灸、刮痧、拔罐等中醫傳統保健方式，提供專業的養生保健知識，值得學習。

導讀：

氣血是生命的根本，活人和死人最大的區別就是氣血，你看死人有氣血么？沒有吧！

可以毫不誇張地說，從沒有一個氣血不足的人會長壽！俗話講的「斷氣」，表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，這個氣你說要不要緊呢？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導致人體機能全面性潰敗。

氣為血之帥是指氣能生血、氣能行血及氣能統血等三大方面

氣能生血：血的化生過程離不開氣化。無論是飲食物轉化成水谷精微、水谷精微轉化成營氣和津液、營氣和津液轉化成血液的過程，還是精轉化成血的過程，都需要依靠氣的作用。氣盛，則生血充足。氣虛，則影響血的化生，甚而出現血虛。

氣能統血：氣對血液具有統攝作用，使之循行於脈中，而不致外溢。氣的統攝作用主要是由脾氣來實現的。如脾氣虛，不能統血，臨床上就會出現各種出血病證，被稱為「氣不攝血」。

氣能行血：血液在脈中循行有賴於氣的推動，即所謂「氣行則血行，氣滯則血瘀」。心氣的推動、肺氣的宣發布散、肝氣疏泄條達都與血液的運行密切相關，無論哪個環節功能失調，均可導致血行不暢。

血為氣之母

血是氣的載體，同時也是氣的營養來源。因此，氣在沒有血的情況下不可能獨自存在。臨床上血虛會使氣的營養無源，導致氣亦虛。血脫則使氣無所依附，從而氣也隨之而脫。

因此可見，氣和血有很大的關係，相互牽連，密不可分，所以，我們在補氣的時候不要忘記補血，補血的時候也不要忘記補氣。

中醫補氣補血有妙方

（一）中醫補氣十六法

中藥補氣：黃芪，人蔘，党參，太子參，黃精，西洋參，白朮等。

成藥補氣：補中益氣丸，十全大補膏，歸脾丸，參苓白朮丸等。

艾灸補氣：足三里，神闕，關元，脾俞，氣海，百會肺俞等。

針灸補氣：足三里，百會，三陰交，氣海，關元，脾俞，肺俞等。

注射補氣：黃芪注射液注射足三里。胎盤注射液注射三陰交等。

輸液補氣：黃芪注射液，參麥注射液，丹參注射液等

藥茶補氣：人蔘靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋參麥冬茶等

葯膳補氣：黃芪心肺湯，人蔘燉母雞，党參燉排骨等

藥酒補氣：黃芪，人蔘，靈芝，麥冬，枸杞子等泡酒飲。

飲食補氣：海參，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤，芡實，山藥，蓮子等。

運動補氣：氣功，太極，導引，武術，健身操，適當活動等。

生活補氣：生活作息規律，勞逸結合，心態平衡等。

按摩補氣：按摩足三里，關元，揉腹，捏脊等。

治病補氣：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣

病後補氣：大病術後產後均應及時調理虛損，防止氣虛。

技巧補氣：呼吸吐納，意守丹田，三分饑寒，百事有節等。

（二）中醫養血十六法

草藥養血：當歸、何首烏、阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪等。

成藥養血：十全大補膏、歸脾丸、復方阿膠漿、當歸補血膏等。

飲食養血：桂圓、老母雞、紅棗、雞蛋黃、豬肝、瘦肉、魚類等。

生活養血：生活規律、勞逸結合、營養均衡、鐵鍋炒菜、禁濃茶。

節省養血：避免久視傷血、久思耗血、久勞損血、外傷出血等。

治病養血：防治出血、腎衰、再障、月經過多、崩漏等疾病。

西藥養血：維生素C、維生素B12、富馬酸鐵等。

輸液養血：代血漿，全血，參麥針等輸液。

術後養血：大病、大小手術後、產後、人流後均應養氣血。

藥酒養血：黃芪、當歸、人蔘、何首烏、枸杞子等泡酒飲。

藥茶養血：當歸桂圓茶、枸杞黑芝麻茶、酸棗仁茶等

葯膳養血：黃芪當歸燉老母雞、當歸羊肉湯等。

針灸養血：足三里、三陰交、脾俞、血海、膈俞等。

艾灸養血：足三里、三陰交、神闕、中脘、血海等。

埋線養血：足三里、腎俞、脾俞、肝俞等埋線。

注射養血：胎盤、當歸、黃芪、B12針注射足三里、三陰交等。

常按摩這4個穴位能提升氣血

第一大穴，足三里。防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話，叫做「常拍足三里，勝吃老母雞」。中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的人，不妨經常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。

第二大穴，血海。人的身體以血為本，若要氣色健康，不可不養血，沒病的時候養血補血效果自不待言。

第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，肌膚要水嫩，氣色要自然，自然離不開水的滋養，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

第四大穴，神門。養心安神的重要穴位，睡眠對於氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要經常按摩這個穴位。

生活中如何調理氣血不足

勤加鍛煉

有些人沒有一個良好的愛運動的好習慣，每天處於坐立或靜止的狀態是很長的，而經常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢，對於改善氣滯血瘀的現象尤為重要。

保證充足的睡眠時間

有句俗話說的好：「食補不如覺補」，相對於食療調養而言，睡覺調養顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習慣。

因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復的重要時段，只有此時人體處於一個深度熟睡的狀態，才能更好的利於臟腑機能之間的調節，其中也是使得造血機能系統的促進新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處於熬夜狀態，便會使得氣血產生損耗，久而久之造成氣血不足的產生。

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