堅持運動，注意飲食，想不瘦都難

1，喝水是可以減肥的，但是每天要喝多少水才能減肥呢？充足的水分有助於提高身體的代謝和促進排毒，同時還能增加飽腹感，減少食物攝入的慾望，因此減肥期間每天要喝1600ml-2500ml左右的水。

2，養成良好的生活習慣和飲食習慣，胖不是一天兩天胖起來的，瘦也不是一下就能瘦下來的，把良好的生活習慣和飲食習慣當成生活中的一部分我們就能擁有一個健康的身體。飲食要低鹽低熱量，可適當補充肉類，魚肉、禽肉首選。

3，每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。有氧運動包括跑步，游泳，騎自行車等。力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

4，最容易忽視也是最重要最簡單的，就是休息。不要以為靜止不動不利於減肥，充足的睡眠與休息才是一切的保證。

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