10分鐘熱身，回來俯卧撐，然後卷腹抬腿等動作
可以試著負重來鍛煉腹肌，或是縮短組間的休息時間來增加壓力
腹肌也是肌肉，肌肉成長的關鍵之一是休息
每天練可能導致腹肌無法有時間休息成長，因此也不會成長。
腹肌充血的時候摸著很明顯就是外面有一層脂肪
還有飲食方面，之前增肌時候是蛋白粉加雞蛋香蕉肌肉感覺效果不錯
10分鐘熱身，回來俯卧撐，然後卷腹抬腿等動作
※真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成
※其實肌肉間是相互的，一塊肌肉在運動的時候，會聯動其他肌群
※高溫中瑜伽動作的練習強度較高，不適合初學者練習
※仰卧起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，可以搭配收腹機使用
※健身房練習來鍛煉，菩拉提直接拉伸你的肌肉
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