掰手腕輸了沒面子？教你2招訓練技巧穩贏肌肉比你小的人
大家在健身過程中，隨著自己力量和肌肉維度的增長會遇到越來越多以前從未遇到的事情，比如有的人想體會一下你的握力到底有多大，又或者有的人僅僅是想摸一下你的手臂，測試一下肌肉的硬度。但是下邊這種情況，對於經常健身的男性遇到的幾率非常大，那就是掰手腕。
由於大家都是非職業腕力運動員，都沒有進行過掰手腕的技巧訓練，要是輸給了肌肉比自己小很多的人會很沒面子，非常容易被貼上死肌肉，中看不中用的標籤。在現實生活中，肌肉塊很大的人掰手腕輸給肌肉塊相對較小的人的事情也是經常遇到的，不信你可以自己找身邊的同事或者朋友去試試。
其實，在專業腕力選手中，小重量級選手挑戰大重量級選手並實現跨級別取勝的情況是非常非常少見的。這也就是說，在絕對力量面前，掰手腕的技巧很難改變比賽的結果。那麼，在生活中為什麼還是會遇到小個子戰勝大個子的情況呢？我們來詳細討論一下。
肌肉維度更大的人相對來說絕對力量會更大，在大家都沒有掰手腕技巧的情況下，會輸給小個子主要是下邊這種情況。當和小個子掰手腕的時候，只動前臂，大臂沒有帶動身體順勢往下壓。反過來，如果小個子如果照做了，你相當於用自己的一隻手臂和人家的整個身體在掰。你想贏的話，相當於單臂彎舉一個超大重量的啞鈴，怎麼可能贏！下圖是德文虐大力士雷神的過程，簡直就是上文的真實寫照。
知道原因後是不是用手臂帶動整個身體往下壓就一定會贏小個子呢？只能說贏的幾率會大很多。如果想要拒絕被小個子掰贏的話，可以使用兩個技巧進行訓練。
第一：掌握基本的身體下壓技巧，同時加強鎖肘訓練。鎖肘主要是指在掰手腕時，前臂和大臂會出現一個角度，這個角度最好固定不變。
第二：健身房的啞鈴彎舉需要換種方法進行訓練。那就是保持肘關節打開的角度不變，用手肘作為支點進行槓桿負重訓練。這個方法想必很多健身愛好者都沒見過，平時主要練彎舉去了。還是用德文大哥來舉例，你要知道他手裡拿的「啞鈴」足足有80KG！現在還想不下壓，不鎖肘就贏？先問問自己能單臂彎舉的重量是多少吧？
只要抓住上邊兩個重點進行訓練，在大家都是健身愛好者，沒有專業掰手腕技巧的情況下，小個子想要贏大個子真的很難，可以說是必殺。怎樣？你是不是也學到了新技能。
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