運動可保護男性心臟

老年男性心臟出現各種問題的情況比年輕人高許多，與老人身體機能下降有著密切關係。老年男性的血管由於老化因素的影響，血管彈性變差，血液充盈差，對心臟的保護作用減弱，容易誘發各種心臟疾病。

運動對心血管的形態結構和機能都會發生不同程度的良好影響。運動鍛煉時，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過程加強。久經鍛煉的運動員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，並以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鐘輸出量增加。心臟容量可由一般人的765 ～785 毫 升 增 加 到 1015 ～1027 毫升。每搏輸出量由安靜的50～70 毫升，增至 100 毫升左右。 到中老年時， 還可延緩肌纖維退化過程。 研究發現， 經常運動能保護男性血管健康。運動可以促進全身的血液循環，保證全身各個部位的血液供應，可促進新陳代謝， 維持器官正常的功能，促進身體健康。

夏季天氣熱，老年男性也要堅持鍛煉，可選擇早晚比較涼爽的時候鍛煉，最好到公園等環境好的地方活動。鍛煉一般每周3～5 次，每次 15～40 分鐘，可根據個人體力的強弱，選擇合適的鍛煉時間，狀態好時就多鍛煉會，狀態不好時就少鍛煉會，不要過於勞累，以第二天能恢復體力的80%～90%為宜。根據個人的愛好選擇適合的項目，如散步太極拳、快走、五禽戲、慢跑快走交替、瑜伽、跳舞等，夏季也是游泳的好季節，老人可根據自身情況選擇適合自己的運動方式。劉建明 / 文

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