中醫教您清涼過酷暑！

炎熱夏季，如何降「火」？

乾燥的熱風，地面反射的刺目白光……炎熱的夏季已經到來。最近，來中醫院就診的「上火」患者呈直線上升。患者大多表現為口臭口苦、便秘、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍、口舌生瘡等，這是為什麼呢？為什麼夏天容易上火呢？

據河南省中醫院消化內科牛學恩教授介紹，「上火」是民間的一種說法。中醫認為夏季是一年中陽氣最旺的季節，人們容易出現「上火」癥狀。夏季引起上火的原因有很多，疲勞旅遊、情緒波動、受涼、熬夜、嗜煙酒、過食辛辣、貪吃魚肉乃至缺少睡眠等等。夏季「上火」多為「內火」，多是因環境悶熱燥濕，人體臟器不適應外部氣候環境變化而導致「火性」失控。

夏季不妨吃點「苦」

牛學恩教授認為，夏季上火主要還是靠飲食調理，要多喝水。飲食應以清淡質軟、易消化為主，少吃油膩辛辣之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。此外，適當多吃一些苦味的蔬菜，如苦瓜、苦菜，能夠起到增強食慾、促進消化和清涼敗火的作用，除了苦味的蔬菜，有清熱降火作用的蔬菜還有萵筍、絲瓜、芹菜、苔菜等；也可多喝綠豆湯、菊花茶，蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥。

「降火」葯要辨證用

牛學恩教授說，很多人在上火後不是選擇去醫院就診，而是在藥店里買一些牛黃解毒丸等降火藥服用，一開始還有些效果，但慢慢的效果就不佳了。他提醒，「降火」葯千萬不能擅自服用，更忌服用過量。

如果是輕微上火，可以從飲食上做一些調整，如果嚴重需要吃藥的話，具體病症要辨證分析。一般來說，以口渴、心煩、失眠、小便短赤、舌紅、口舌生瘡為主要癥狀者，成人可服牛黃清心丸，小兒可服導赤丹或珠黃散；以頭暈耳鳴、急躁易怒、面紅耳赤、暴發火眼、口乾口苦、尿黃便干為主者，可服清肺抑火丸或牛黃上清丸；口臭、口渴喜冷飲、食多易飢、齒齦腫痛、牙痛、肛門灼熱、大便惡臭明顯者，可選服梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散。

特別需要注意的是，孕婦或年邁體弱者夏日上火時，切不可濫用瀉火藥，應在醫生指導下用藥。

降火勿過服寒涼

夏季雖然氣候炎熱，但還要注意「養陽」。《內經》有云：「春夏養陽，秋冬養陰」，俗語說夏日多食姜，這是因為夏季氣候炎熱，出汗較多，陽氣容易耗散，里陽偏虛。加之人們可能在夏天過多服用寒涼之品，寒涼雖能「敗火」，但過食更會造成人體陽氣損傷。所以，夏天不宜過服寒涼之品。

調節情志，自然「降火」

入夏以後，應注意調養情緒、放鬆精神、止躁制怒，進入「心靜自然涼」的境地。夏季晝長夜短，人體消耗大，往往睡眠不足，因此中午宜午睡半個小時左右。早晨氣溫較為涼爽，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉；傍晚，可漫步徜徉於自家周邊的小河湖畔，那習習的涼風會滌盡心頭的煩悶，使暑熱頓消。（戴秀娟）

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