減肥水果在哪裡？好吃還能瘦！
炎熱的盛夏來臨，滿大街是穿著漂亮裙子，露著美腿玉臂的美女。夏季減肥也成了帥男靚女們最重要的話題。經常會有人無奈的嘆息道：「你說我怎麼就減不下肥來呢？」大家聽到最得多建議恐怕是「少吃飯，多吃點水果」。
吃水果的好處可以說是無人不知無人不曉了，水果中含有豐富的營養，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但是，並非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高，多吃會有變胖風險哦。
今天給大家介紹一個關於減肥的新概念，簡單來說呢，叫做「低胰島素減肥法」，也叫「低GI飲食減肥法」，按照這個吃法，不用擔心長胖的幸福吃貨哦！
什麼是GI？
英文全稱是 Glycemic index主要用來衡量糖類對血糖量的影響。
如果一款食物，在消化過程中迅速分解並將葡萄糖迅速釋放到循環系統的，就是高GI食物，反之則叫低GI食物。
大部分的水果也是低GI值，但要稍微注意一下熱量和GI值的雙重標準，有人仗著水果是低GI值，就敞開肚子拚命吃，甚至還打成鮮榨果汁，覺得喝個幾杯下去也毫無負罪感。那句話怎麼說來著？圖樣圖森破寶寶們！有的水果甜度高，熱量其實並不低，打成果汁之後，GI值比整顆水果來的高，更不用說還有人想著把水果做成果醬，拚命抹麵包吃，完全就是高熱量和高GI，一個兒都跑不了！
推薦低GI水果
草莓 GI值 -------29
橘子 GI值 -------30
奇異果 GI值 -------35
蘋果 GI值 -------36
葡萄 GI值 -------50
有些水果本身GI值就偏高，
另外任何加工後的水果，GI值也會升高。
草莓果醬 GI值 -------82
葡萄乾 GI值 -------58
高GI水果
西瓜 GI值 -------80
鳳梨 GI值 -------65
香蕉 GI值 -------61
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