睡眠與養生的關係

　一、就寢的規矩

　　戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把就寢放在優等地位，人和動物只要就寢才發展，就寢贊助脾胃消化食品，以是，以是就寢是養生的第一大補，人一個早晨不睡覺，其喪失一百天也難以規復。」

　　晚21點到清晨5點為有用就寢光陰。人是動物，和動物同屬於生物，日間(清晨5點到早晨21點)運動發生能量，早晨(21點到清晨5點)開端停止細胞細胞決裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞養精蓄銳、推陳出新的光陰，也是人跟著地球旋轉到背向太陽的一壁。陰主靜，是人就寢的良辰，此時蘇息，才會有良好的身材和精力狀況。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是同樣的事理。

　　睡覺是養生的一大功效，養便是用大批的康健細胞去代替腐敗的細胞，如一晚上睡不著就換不了新細胞。假如說日間滅亡一百萬個細胞，一早晨只補返來五十萬個細胞，這時候你的身材就會呈現虧空，光陰長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為何世上有百歲老人呢?由於他們每晚都在21點鐘定時睡覺。 實際生涯中，許多人有入眠難，就寢品質不高的錯誤。就寢欠好是一個綜合性的成績，如怒氣過盛，睡覺警醒;胃火多餘，睡覺不安;肝陰不敷，睡覺勞頓。

　　二、就寢與疾病

　　當代的生涯習氣和生涯方式給人們的身材帶來了許多負面影響構成「四大病」：生果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特色：卧則回血，坐立向外供血。

　　子時(23：00—1：00)，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣。實在23點便是新的一天的開端，並非0點 開端的，這是咱們犯的誤識。肝膽相內外，互為一家，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，滿身臟腑功效低落，代謝力、免疫力紛繁低落，人體性能大大低落， 膽氣支撐中樞神經，膽氣受傷易得各種精力疾病，好比抑鬱症、精力決裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要調換膽汁，膽經漸旺人如不卧，膽汁更替晦氣，過濃 而結晶成石，久之即得膽結石，假如把膽給摘了，一摘就恐懼了，滿身的免疫力低落了50%以上，以是不克不及摘，要用它本體系的宏大潛能把它化掉。

　　丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無奈解撤除有毒之物，發生新穎血液，因藏血晦氣，面呈青色，久之易得各種肝病。如今有些人肝不太好，特別在歐洲均勻4個 人就有一個大三陽或是小三陽，多數是由於違背自然規律過了子時不睡覺構成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於早晨常常不睡覺，人太虛 弱了，也便是說次序太亂了，病毒曾經到了細胞里了。也便是說乙肝的病毒曾經到了細胞外面，然則如今它還沒有能力構成肝炎，當人身材處於最軟弱的時刻就構成 成肝炎，乙型肝炎就意味著未來40%——60%的肝硬化。聰慧的人是應當懂得天、地、人之間的干係，不聰慧的人便是應當被鐫汰的人。

　　渣滓就寢給肝臟帶來多大損害？

　　肝主疏泄，過子時不睡，可惹起肝疏泄晦氣，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可惹起肝氣升發不敷，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚慌，精力恍惚，重則會暈倒在大街上，昏迷不醒。

　　肝有藏血、調理血液的功效，過子時不睡，會構成肝血不敷，還會惹起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

　　肝開竅於目，過子時不睡，易惹起肝虛，則呈現目力隱約、老花、夜盲、畏光、頂風墮淚，等癥狀，還會構成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

　　肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會惹起肝血不敷，就呈現筋痛，麻痹，屈伸艱苦，痙攣抽搐，易構成灰指甲，缺鈣，髕骨硬化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

　　肝與心，過子時不睡覺，可惹起肝血不敷，由於心主一身之血脈，肝有蘊藏和調理血液的功效，會構成心臟供血不敷，惹起心慌、心顫等癥狀，嚴重的構成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

　　肝與脾，過子時不睡覺，會惹起肝胃反面，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不克不及助脾胃消化，令人脾胃消化功效欠好，表現為舌苔厚，長期以來會構成中氣塌陷。

　　肝與肺，過子時不睡覺，無奈滋陰潛陽，肝陰吃虧，惹起怒氣過盛灼肺，呈現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易招致牛皮癬等各種皮膚病。

　　肝與腎，過子時不睡覺，肝虛招致腎虧，由於肝腎同源，輕易構成生殖體系疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

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