減肥瑜伽的方法有哪些 你不知道的妙招在這裡

除了健身，瑜伽的減肥效果也是很顯著。很多女性會毫不猶豫地選擇瑜伽。瑜伽分很多不同的種類，每一個動作針對的部位都是不一樣的。只有不斷的堅持練習，才能很好地調節身體的各項機能。瑜伽還起到塑形的作用。大多數女性選擇瑜伽都會想要減肚子，把肚子上的小贅肉減掉。那應該怎樣才能更好地減肥呢。小編現在和你一一道來。

首先針對減肚子的瑜伽，有幾招你必須知道的。雖然動作簡單，但是要堅持鍛煉，才能起到效果哦。第一招：扭腰轉腿。躺在瑜伽墊上，雙手打開平放在兩側，雙腳抬起來，小腿與膝蓋是在同一平面上的。慢慢調整呼吸，吸氣時雙腳夾緊。呼氣時，將下半身轉向右邊，膝蓋不要碰到地面。吸氣時再次恢復原位，呼氣時轉向左邊。一共做十次。

做這個動作是，上半身是不能動的，不然會受傷。第二招：簡單v式。屁股坐於墊子上，膝蓋彎曲，兩個手抓住腳踝或者腳尖的位置。上半身挺直，向後傾斜30度，吸氣呼氣，把右腳舉起，腳踝和膝蓋要在一個平面上。

再次吸氣呼氣，把左腳舉起，同樣道理。保持這個姿勢三個呼吸。將雙腳放下。再重複第一遍，一共做 10次。這個動作很好地鍛煉到腹部的肌肉，注意上半身後背不要彎曲了，以免受傷。把這兩招給學會了，每天堅持，很快就可以見效了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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