10個減肥心得，你看過後不瘦都難

減肥是很多人都 關心的事情，怎麼樣變漂亮，怎麼樣吸引跟多人的注意，減肥是能夠快速讓人變美的方法，那麼這樣的減肥才是有效果的那，怎麼樣才能夠讓自己堅持下來減肥那？

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減肥的方法有很多，不能夠用單一的減肥方法這樣是不合理的，要在嘗試多種方法後找到最合適自己的減肥方法，下面小編就給大家講一下自己的減肥心得。

1、養成每天早上起來喝一杯開水的習慣，可以排毒，還對腸胃很好。

2、運動以後不要吃太多，睡前四小時千萬不要吃東西。喜歡吃的東西容易長胖的東西可以放到中午以前吃，改善早餐，最好在17:30-20.00前吃完晚餐

提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯，吃了東西以後半小時不要坐著，最好能夠站著。

3、喝牛奶要選擇脫脂低糖的，不要選擇全脂奶粉。

4、最好不要吃減肥藥。

5、用蜂蜜代替白糖，有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好，蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多的蜂蜜。

6、想要在短期減肥基本是不可能的，要記住，減肥是一種習慣，要養成良好的習慣。

7、偶爾吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了會發胖的，絕對不吃巧克力，不過我很喜歡吃巧克力，所以不吃很難，只能夠少吃一點。

8、一定要吃早餐，而且要選擇有營養的早餐，不能夠敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好，或者想好第二天的早餐計劃。

9、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

10、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。

小編微信：wxsybz

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