戒不掉煙的你要知道，降低吸煙傷害只要做到這3點

如果說飲酒對健康尚有一些益處的話，那麼吸煙就根本談不上一點益處，唯一的作用就是所謂提神。

煙草中的尼古丁可以刺激大腦分泌一種叫多巴胺的物質，當尼古丁與多巴胺受體相互作用時，大腦會開始產生更多多巴胺作為對尼古丁的回應，這會導致大腦減少自然多巴胺的分泌。這一器官會逐漸變成只對香煙等藥物產生反應而分泌這種信息傳遞素，而不是對自然功能做出反應。所以人們很容易造成尼古丁上癮。

吸煙的人免疫力通常比較低，容易生病，因此這類人要注意提升自己的免疫力。

運動要因地制宜，因人而異。因為運動需要調動周身的氣血進行，運動量越大，強度越激烈，對於身體的健康水平要求就越高，心臟的負荷也越高。當一個人的健康水平不能夠負荷激烈的運動的時候，很容易發生危險，運動中的猝死現象頻發，就是明證。平時可以選擇相對舒緩的運動，如散步、太極拳、慢跑等。

飲食上要注意從以下幾方面入手：

1、多吃富含維生素A的食物，比如動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃、胡蘿蔔、西藍花、橘子等。

2、酸味、色彩鮮艷的水果、綠黃色的蔬菜，都含有豐富的維生素C，要保持一定的攝入量。

3、常喝姬松茸粉：姬松茸粉的多糖成分有助提高免疫力，還有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用。建議：姬松茸粉富含蛋白質、維生素B1、B2 、煙鹼酸、礦物質等營養素，多喝它，保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。而且，用熱水攪拌了喝，能讓毛孔打開、發汗；如果感冒，多喝姬松茸粉還有助於緩解感冒。

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