消積食該選擇哪些輕運動的方式

積食問題也是生活中經常出現的，尤其是在過節期間，跟朋友和家人吃吃喝喝是常有的事情，而且現在很多朋友都是吃貨，一控制不住自己的食慾就會大吃大喝，尤其是碰到自己喜歡的美食之後，往往不能很好的掌控，一不留神就積食了，那麼積食之後該怎樣消積食呢?有什麼快速有效的方法嗎?

消積食最好的方式其實是輕運動跟後期的食療相互結合，因為當時吃多了之後，不應該再去進行食療，再促進消化的食物此時吃進來也是給腸胃增加負擔的，所以小編建議消積食首選的是輕運動的方式。

我們也知道飯後不適宜劇烈的運動(劇烈運動容易造成闌尾炎的發生)，輕運動更合適，而且積食的產生，主要是由於吃太多和不運動。那麼，我們就可以適當的運動，以消除積食，例如，飯後散步，以指腹輕揉肚子，在這裡提醒大家，吃完飯之後不能大力揉肚子，選擇輕揉的方式更為合適。

小編比較推薦快走的方式來消積食，當然散步、慢跑、跳交誼舞等都能促進胃腸道蠕動，改善積食癥狀。覺得吃撐或者有積食徵兆的時候可以在飯後和家人散散步、逛逛街，或許跟朋友到公園裡跳半小時交誼舞。切忌一吃飽就躺下。

輕運動的方式對消積食能起到促進作用，如果剛吃完飯就發現自己有些積食了，選擇輕運動是最合適的，如果輕運動完了，積食還有些明顯，可以在這個時候吃一些山楂，或者一些消積食的藥物來促進一下消化。當然能食療盡量少吃藥，避免對藥物造成依賴哦!~當然如果自制力好一些能及時控制自己，從根源上杜絕積食情況的發生，才是最好的消積食的方式哦~

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