簡單易學養生法-瘦腹排便更神奇

咱們大家有一種錯覺，就是認為越難學的方法東西價值越高，對自己越有用，而往往忽略那些最簡單實用易學方法，其實從平凡中孕育的偉大、從腐朽中顯露的神奇才是無價之寶。朵小波給大家介紹一個簡單易學的養生方法，就是「推腹法」。中醫認為，人得腹部有9條經脈，推腹法能疏通這9條經絡，從而調節這9條經脈所連接的臟腑。平衡陰陽，從而起到保健養生的作用了。非常的簡單，效果卻很好，可以和敲帶脈一起，效果會更好。

1、具體方法

具體的推腹操作方法就是，無論站著，坐著或躺在床上都可以做的，只要讓腹部放鬆就可以了。常用的推腹方法有2種。

（1）第一種是上下推腹：我們用雙手的大拇指指肚，緊貼著心口然後緩慢的往下推到小腹200次，再接著，從肋骨兩側往前下方推，也是200次即可，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉,這麼對於硬結是很有好處的。

（2）第二種是揉腹，即繞圈推腹部。一般繞著肚臍，順時針方向來揉，有助於大腸蠕動，讓糞便排出。這樣治療便秘的效果就非常好了。

具體時間：每天晚上睡覺前推一次，每天早上起床前推一次，每次推200下，空閑時推一下也可。當然除了大拇指指肚，也可以用手掌的大魚際，小魚際，掌根都可以的。

注意感受推的時候，腹部的氣團，水槽和硬結，這些地方要重點的來推，直到把它推開了，濁氣散掉了為止，推得時候精神集中到這裡，這樣身體很多不適就會自然而然好起來了。

2、推腹法作用

推腹法最顯著的效果就是減肥，可以讓我們的小腹和肚子瘦一大圈。另外對於有便秘的朋友也是有很好的幫助作用的。還有可以解決一些尿頻夜尿頻繁的問題。

它有助於治療胃病、肺結核、高血壓、神經衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病，同時對於女子痛經、月經不調也有一定的輔助治療作用。堅持揉腹能夠消除積存在腹部的脂肪，由於血液大量進入腹腔，對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的調理作用。身體瘦弱者體重會增加，虛胖者身體會變得結實，贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣匯聚充沛的表現。面色會變得越來越光彩，因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強健。

3.注意事項

（1）推腹力量不要太大，速度要慢，用力要均勻

（2）腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜做推腹，以免炎症擴散；

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